虚無感診断で心の状態を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

虚無感(MAX 40)

虚無感(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、虚無感が強いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：虚無感が強い
・32～27点：虚無感がやや強い
・26～22点：少し虚無感がある
・21～8点：虚無感は少ない

虚無感(MAX 40)

虚無感(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・40～33点：虚無感が強い
・32～27点：虚無感がやや強い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	35.08	26
2	宮崎県	33.48	29
3	富山県	33.22	54
4	長崎県	33.21	43
5	奈良県	33.14	66
6	岐阜県	32.93	85
7	長野県	32.92	102
8	岩手県	32.89	85
9	鹿児島県	32.79	57
10	福島県	32.76	102
11	熊本県	32.74	57
12	福井県	32.7	27
13	福岡県	32.7	171
14	兵庫県	32.67	220
15	三重県	32.59	54
16	茨城県	32.59	188
17	石川県	32.58	53
18	広島県	32.48	131
19	沖縄県	32.48	92
20	香川県	32.44	32
21	東京都	32.37	905
22	埼玉県	32.37	430
23	佐賀県	32.33	24
24	神奈川県	32.29	607
25	京都府	32.29	140
26	宮城県	32.26	171
27	大阪府	32.17	404
28	新潟県	32.13	129
29	静岡県	32.11	189
30	高知県	32.11	38
31	千葉県	32.06	315
32	北海道	32.03	402
33	青森県	32.01	82
34	群馬県	31.98	105
35	愛媛県	31.95	39
36	愛知県	31.94	343
37	栃木県	31.88	112
38	滋賀県	31.74	50
39	和歌山県	31.73	26
40	岡山県	31.62	74
41	秋田県	31.32	76
42	徳島県	31.24	21
43	山形県	31.23	82
44	大分県	31	32
45	山口県	30.78	45
46	山梨県	30.41	44
47	鳥取県	28.95	19

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	34.92	13
2	長野県	34.78	23
3	愛媛県	34.78	9
4	福井県	34.36	14
5	三重県	34.25	20
6	熊本県	34.13	24
7	奈良県	33.74	23
8	富山県	33.41	17
9	徳島県	33.33	6
10	石川県	33.29	14
11	鹿児島県	33.19	21
12	福岡県	33.16	44
13	群馬県	32.68	37
14	茨城県	32.56	62
15	宮崎県	32.5	8
16	京都府	32.48	61
17	香川県	32.41	17
18	岩手県	32.41	37
19	青森県	32.36	28
20	東京都	32.21	324
21	埼玉県	32.19	149
22	宮城県	32.18	61
23	神奈川県	32.15	235
24	新潟県	32.1	58
25	千葉県	32.1	103
26	栃木県	32.07	55
27	沖縄県	32.07	30
28	愛知県	32.04	135
29	静岡県	32.01	79
30	北海道	31.82	148
31	滋賀県	31.78	23
32	長崎県	31.72	18
33	岡山県	31.7	20
34	福島県	31.65	31
35	兵庫県	31.64	81
36	島根県	31.6	5
37	大阪府	31.41	148
38	佐賀県	31.17	12
39	広島県	31.16	55
40	和歌山県	30.92	13
41	岐阜県	30.83	29
42	山梨県	30.8	15
43	秋田県	30.65	31
44	山口県	30.58	24
45	大分県	30.2	10
46	山形県	29.79	29
47	鳥取県	28.14	7

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	35.9	21
2	長崎県	34.28	25
3	岐阜県	33.95	55
4	宮崎県	33.85	20
5	佐賀県	33.8	10
6	岩手県	33.47	47
7	広島県	33.43	76
8	兵庫県	33.27	139
9	福島県	33.25	71
10	富山県	33.03	34
11	奈良県	32.81	43
12	茨城県	32.71	123
13	沖縄県	32.68	62
14	福岡県	32.58	125
15	大阪府	32.57	254
16	鹿児島県	32.56	36
17	和歌山県	32.54	13
18	香川県	32.47	15
19	埼玉県	32.47	281
20	長野県	32.46	78
21	東京都	32.43	577
22	青森県	32.35	52
23	神奈川県	32.34	368
24	秋田県	32.32	44
25	宮城県	32.31	110
26	石川県	32.21	38
27	静岡県	32.2	109
28	北海道	32.16	247
29	新潟県	32.15	71
30	京都府	32.14	79
31	千葉県	32.02	210
32	山形県	31.87	52
33	愛知県	31.84	206
34	栃木県	31.68	57
35	岡山県	31.68	53
36	滋賀県	31.62	26
37	三重県	31.53	32
38	熊本県	31.47	32
39	群馬県	31.45	66
40	大分県	31.36	22
41	愛媛県	31.1	30
42	山口県	31	21
43	福井県	30.92	13
44	徳島県	30.4	15
45	高知県	30.29	24
46	山梨県	30.21	29
47	鳥取県	29.42	12

2020年4月1日から調査を開始しています。現在集計中です。

虚無感が強い

あなたは虚無感が強いです。

長所

虚無感が強い方は以下のような長所があります。

①人生と向き合う契機になる

虚無感が強い状態は、何事にも意欲がわかない状態になります。こうしたやる気がでない時期は、自分はこれからどうするべきか？自分にとってやりがいとは何か？と、人生と深く向き合うようになります。虚無感は自分の人生に意義を見出すきっかけを与える感情でもあるのです。

②目標が再設定されていく

人生と深く向き合うと、時間がかかりますが、徐々に目標が再設定されていきます。現実的に達成しやすい目標を設定することで、将来的には充実感をもって取り組めるようになります。

③騙されにくい

騙そうとする人は、恐怖を煽るのが得意です。感情をゆさぶって、衝動的に行動をとらせようとします。しかし、虚無感がある人は、いい意味で冷めた視点で話を聞くことができ、冷静に相手の話しを受け止めることができます。矛盾点を発見しやすくなり、騙されることも少なくなります。　

注意点と対策

虚無感が強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①何事もやる気が出ない

虚無感が強いと、学業、仕事、人間関係…などでパフォーマンスが低下しがちです。その結果、周りからマイナスの言葉をもらいやすくなり、さらにやる気が出なくなってしまう悪循環に陥ってしまいます。何事にもやる気が起きない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

虚無感を改善する方法

②メンタルヘルスが悪くなる

虚無感が強い人の中には、人生は無意味だと思う方もいます。何を希望にして生きていけばよいか分からず、暗い気持ちになりがちです。こうした気持ちが続いている方は、一人で抱え込まず、信頼できる人や専門家に相談することも大切です。以下のコラムも参考にしてみてください。

コミュニケーション講座

③何をすればいいかわからない

虚無感が強い状態は、目標がなく、日々の行動に意味や価値を見出すことが難しくなります。こうした虚無感を改善するには、自分がやりたいことや、生きがいを見つけるのが鍵になります。やりたいことが何もない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

アイデンティティを確立する方法

虚無感がやや強い

あなたは虚無感がやや強い状態です。

長所

虚無感がある状態には以下のような長所があります。

①人生と向き合う契機になる

虚無感がある状態は、何事にも意欲がわかない状態になります。こうしたやる気がでない時期は、自分はこれからどうするべきか？自分にとってやりがいとは何か？と、人生と深く向き合うようになります。虚無感は自分の人生に意義を見出すきっかけを与える感情でもあるのです。

②目標が再設定されていく

③騙されにくい

注意点と対策

虚無感がある方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①何事もやる気が出ない

虚無感があると、学業、仕事、人間関係…などでパフォーマンスが低下しがちです。その結果、周りからマイナスの言葉をもらいやすくなり、さらにやる気が出なくなってしまう悪循環に陥ってしまいます。何事にもやる気が起きない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

虚無感を改善する方法

②メンタルヘルスが悪くなる

虚無感がある人の中には、人生は無意味だと思う方もいます。何を希望にしていきればいいか分からず、暗い気持ちになりがちです。こうした心の状態を放置しておくと、メンタルヘルスが悪化していきます。対策としては心理療法を学び柔軟に物事を捉えらえるようになることが大切です。専門家の元でしっかりと学習したい方は、以下のコミュニケーション講座をおススメします。筆者も講師をしています。

コミュニケーション講座

③何をすればいいかわからない

目標がなく、日々の行動に意味や価値を見出すことが難しくなります。こうした虚無感を改善するには、自分がやりたいことや、生きがいを見つけるのが鍵になります。やりたいことが何もない…という方は、以下のコラムをご参照ください。

アイデンティティを確立する方法

少し虚無感がある

あなたは虚無感が少しある状態ですが、健康的な範囲内です。

長所

虚無感がある状態には以下のような長所があります。

①人生と向き合う契機になる

②目標が再設定されていく

③騙されにくい

注意点と対策

現在は健康的な範囲内ですが、やや虚無感があります。今後も続くようであれば、早めに対処法を知っておくと安心です。以下の項目が気になる方は予防として参考にしてみてください。

①何事もやる気が出ない

虚無感を改善する方法

②メンタルヘルスが悪くなる

虚無感が続くと、気持ちが沈みやすくなることがあります。こうした状態が長引く前に、気分転換やリラックスの時間を意識的に取り入れることが大切です。心の整え方をもう少し学んでみたい方は、以下をご参照ください。

コミュニケーション講座

③何をすればいいかわからない

アイデンティティを確立する方法

虚無感は少ない

あなたは虚無感が少ない状態です。

長所

虚無感が少ない方は、以下のような長所があります。

①充実した毎日

やりたいことが見つけられており、日々没頭して取り組める活動を持っています。人生に意味を見い出しているので、多少の失敗があっても、暗い気持ちが長期的に続くことも少ないと言えるでしょう。メンタルヘルスも安定しやすいと言えます。

②集中力が増す

虚無感がある人は、「意味があるのだろうか？」と考える時間が長くなり、本来経験できるはずのことができなくなってしまいます。一方で、虚無感が少ないあなたは、目標が定まっているので、モヤモヤ考えることが少なく、集中力が高い状態を維持できると言えそうです。

③周りのやる気を引き出す

虚無感が少ない人は、日々イキイキしており、周囲からは人生を楽しんでいるように映ります。こうした姿勢は周囲にもポジティブな影響をもたらし、励まされる方も多いでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①虚無感の基礎知識

今後、虚無感が強くならないようにするため、予防法を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、虚無感の原因、種類、解決策などをご紹介しています。是非ご参照ください。

虚無感の原因と脱出する方法

②コミュニケーション講座

弊社では、日々の生活を豊かにするためコミュニケーション講座を開催しています。より心を安定させたい方は、以下の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

③無気力を予防する

虚無感が少ない方でも、疲れやストレスが重なると、やる気が出にくくなることがあります。無気力になりやすい原因や予防のコツについては、以下のコラムで詳しく解説しています。ぜひ参考にしてみてください。

無気力の原因と対処法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	32.97	34
2	山梨県	32.45	31
3	大分県	32.42	12
4	岡山県	31.94	34
5	島根県	31.57	7
6	佐賀県	31.31	13
7	和歌山県	31.2	25
8	鹿児島県	31.15	26
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	31.02	43
11	山形県	30.87	46
12	静岡県	30.87	98
13	滋賀県	30.86	21
14	徳島県	30.78	9
15	兵庫県	30.75	115
16	福岡県	30.65	92
17	宮城県	30.63	56
18	愛知県	30.24	150
19	群馬県	30.08	40
20	福井県	29.94	18
21	千葉県	29.94	166
22	茨城県	29.94	77
23	秋田県	29.9	30
24	長崎県	29.89	19
25	福島県	29.78	23
26	埼玉県	29.74	261
27	奈良県	29.73	26
28	富山県	29.71	17
29	神奈川県	29.63	192
30	三重県	29.56	43
31	東京都	29.29	357
32	栃木県	29.21	70
33	山口県	29.14	21
34	高知県	28.93	14
35	香川県	28.89	9
36	広島県	28.88	56
37	愛媛県	28.81	21
38	長野県	28.7	44
39	大阪府	28.54	142
40	北海道	28.27	203
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	109
44	青森県	27.18	49
45	鳥取県	27	12
46	岩手県	26.67	45
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	秋田県	30.83	6
11	熊本県	30.75	4
12	香川県	30.5	2
13	滋賀県	30.33	9
14	福岡県	30.18	33
15	兵庫県	30.1	41
16	福島県	29.8	10
17	岡山県	29.73	15
18	沖縄県	29.43	14
19	静岡県	29.25	28
20	東京都	29.01	132
21	和歌山県	29	13
21	長崎県	29	3
23	岐阜県	28.64	14
24	新潟県	28.5	18
25	愛知県	28.23	47
26	千葉県	28.03	58
27	広島県	27.83	12
28	神奈川県	27.79	61
29	京都府	27.7	44
30	山口県	27.5	4
31	埼玉県	27.36	72
32	大阪府	27.27	51
33	鳥取県	27	1
33	奈良県	27	8
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	愛媛県	26.75	4
38	福井県	26.33	6
39	北海道	26.24	68
40	三重県	25.14	7
41	茨城県	25.13	23
42	青森県	24.77	13
43	栃木県	24.5	24
44	群馬県	24.18	11
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岡山県	33.68	19
2	和歌山県	33.58	12
3	熊本県	33.27	30
4	大分県	32.88	8
5	山梨県	32.56	18
6	岐阜県	32.55	22
7	群馬県	32.31	29
8	茨城県	31.92	53
9	沖縄県	31.79	29
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.67	46
12	高知県	31.6	10
13	静岡県	31.51	70
14	滋賀県	31.45	11
15	佐賀県	31.31	13
16	兵庫県	31.21	73
17	愛知県	31.15	102
18	奈良県	30.94	18
19	福岡県	30.92	59
20	千葉県	30.91	106
21	岩手県	30.86	22
22	山形県	30.69	32
23	埼玉県	30.56	187
24	神奈川県	30.49	131
25	三重県	30.42	36
26	宮城県	30.37	41
27	鹿児島県	30.25	20
28	長崎県	30.06	16
29	福島県	29.77	13
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	山口県	29.53	17
33	長野県	29.52	31
34	島根県	29.5	4
35	愛媛県	29.44	16
36	東京都	29.41	224
37	北海道	29.29	132
38	大阪府	29.25	91
39	広島県	29.16	44
40	富山県	28.56	9
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	63
46	鳥取県	27	11
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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