当診断では完璧主義の傾向を簡易的に測ることができます。4つのレベルごとに長所・対策を解説しました。ご自身にあてはまると感じる項目について参考にしてみてください。
完璧主義(MAX 40)
完璧主義(MIN 8)
あなたのライン
点数が高いほど、完璧主義であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。
・40~32 強い
・31~25 やや強い
・24~19 やや小さい
・18~8 小さい
25点以上の方はやや完璧主義傾向がある状態です。心理的な負担が出てくる可能性が高いので注意が必要です。完璧主義を発揮するタイミングに気を付けましょう。
完璧主義(MAX 40)
完璧主義(MIN 8)
あなたのライン
年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。完璧主義は年齢と共に下がっていく性質があるようです。
あなたが所属する群
↓
以下の2群に当てはまった方は注意しましょう。
・40~32 強い
・31~25 やや強い
総合
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 高知県 | 33.83 | 36 |
2 | 宮崎県 | 33.49 | 45 |
3 | 長崎県 | 33.26 | 47 |
4 | 青森県 | 32.95 | 111 |
5 | 岡山県 | 32.9 | 90 |
6 | 徳島県 | 32.88 | 32 |
7 | 島根県 | 32.85 | 33 |
8 | 愛媛県 | 32.7 | 56 |
9 | 広島県 | 32.68 | 163 |
10 | 滋賀県 | 32.65 | 69 |
11 | 大阪府 | 32.53 | 581 |
12 | 富山県 | 32.51 | 78 |
13 | 山梨県 | 32.34 | 50 |
14 | 大分県 | 32.33 | 48 |
15 | 群馬県 | 32.23 | 150 |
16 | 神奈川県 | 32.12 | 732 |
17 | 岐阜県 | 32.1 | 115 |
18 | 鹿児島県 | 32.09 | 70 |
19 | 栃木県 | 32.01 | 192 |
20 | 北海道 | 31.99 | 606 |
21 | 三重県 | 31.97 | 87 |
22 | 兵庫県 | 31.94 | 298 |
23 | 佐賀県 | 31.94 | 33 |
24 | 埼玉県 | 31.91 | 529 |
25 | 山口県 | 31.86 | 65 |
26 | 静岡県 | 31.85 | 202 |
27 | 沖縄県 | 31.83 | 87 |
28 | 東京都 | 31.82 | 1356 |
29 | 福岡県 | 31.77 | 310 |
30 | 宮城県 | 31.76 | 218 |
31 | 千葉県 | 31.74 | 464 |
32 | 石川県 | 31.73 | 64 |
33 | 愛知県 | 31.61 | 442 |
34 | 福島県 | 31.6 | 186 |
35 | 山形県 | 31.4 | 162 |
36 | 新潟県 | 31.4 | 141 |
37 | 京都府 | 31.37 | 202 |
38 | 岩手県 | 31.33 | 93 |
39 | 熊本県 | 31.29 | 72 |
40 | 茨城県 | 31.11 | 279 |
41 | 奈良県 | 31.05 | 65 |
42 | 和歌山県 | 30.83 | 29 |
43 | 鳥取県 | 30.78 | 27 |
44 | 長野県 | 30.53 | 115 |
45 | 秋田県 | 30.39 | 135 |
46 | 福井県 | 30.27 | 44 |
47 | 香川県 | 30.18 | 50 |
男性
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 長崎県 | 35 | 14 |
2 | 愛媛県 | 32.82 | 11 |
3 | 岩手県 | 32.78 | 40 |
4 | 広島県 | 32.75 | 64 |
5 | 滋賀県 | 32.74 | 31 |
6 | 京都府 | 32.62 | 45 |
7 | 青森県 | 32.61 | 38 |
8 | 栃木県 | 32.25 | 57 |
9 | 宮城県 | 32.21 | 73 |
10 | 鹿児島県 | 32.1 | 20 |
11 | 徳島県 | 32.07 | 14 |
12 | 佐賀県 | 32 | 10 |
13 | 富山県 | 31.97 | 30 |
14 | 山口県 | 31.78 | 18 |
15 | 岐阜県 | 31.75 | 40 |
16 | 三重県 | 31.7 | 27 |
17 | 東京都 | 31.54 | 405 |
18 | 埼玉県 | 31.45 | 200 |
19 | 福島県 | 31.36 | 61 |
20 | 群馬県 | 31.35 | 57 |
21 | 奈良県 | 31.35 | 20 |
22 | 新潟県 | 31.31 | 55 |
23 | 神奈川県 | 31.3 | 233 |
24 | 兵庫県 | 31.27 | 90 |
25 | 北海道 | 31.2 | 187 |
26 | 宮崎県 | 31.17 | 12 |
27 | 愛知県 | 31.11 | 134 |
28 | 静岡県 | 31.08 | 66 |
29 | 山形県 | 31.05 | 60 |
30 | 千葉県 | 30.95 | 145 |
31 | 岡山県 | 30.9 | 21 |
32 | 島根県 | 30.86 | 14 |
33 | 沖縄県 | 30.82 | 22 |
34 | 大阪府 | 30.71 | 148 |
35 | 福岡県 | 30.69 | 98 |
36 | 茨城県 | 30.26 | 92 |
37 | 高知県 | 30.22 | 9 |
38 | 長野県 | 30 | 30 |
39 | 熊本県 | 29.92 | 25 |
40 | 大分県 | 29.77 | 13 |
41 | 香川県 | 29.73 | 15 |
42 | 秋田県 | 29.52 | 46 |
43 | 鳥取県 | 29.5 | 8 |
44 | 石川県 | 29 | 17 |
45 | 山梨県 | 28.7 | 10 |
46 | 和歌山県 | 26.83 | 6 |
47 | 福井県 | 26.39 | 18 |
女性
順位 | 都道府県 | 平均値 | 回答数 |
---|---|---|---|
1 | 高知県 | 34.88 | 26 |
2 | 宮崎県 | 34.33 | 33 |
3 | 島根県 | 34.32 | 19 |
4 | 岡山県 | 33.51 | 69 |
5 | 徳島県 | 33.5 | 18 |
6 | 大分県 | 33.29 | 35 |
7 | 山梨県 | 33.25 | 40 |
8 | 大阪府 | 33.19 | 427 |
9 | 青森県 | 33.14 | 72 |
10 | 福井県 | 32.96 | 26 |
11 | 群馬県 | 32.86 | 91 |
12 | 富山県 | 32.85 | 48 |
13 | 石川県 | 32.72 | 47 |
14 | 愛媛県 | 32.67 | 45 |
15 | 広島県 | 32.64 | 99 |
16 | 滋賀県 | 32.58 | 38 |
17 | 長崎県 | 32.52 | 33 |
18 | 神奈川県 | 32.49 | 497 |
19 | 北海道 | 32.32 | 409 |
20 | 岐阜県 | 32.29 | 75 |
21 | 静岡県 | 32.24 | 134 |
22 | 兵庫県 | 32.22 | 206 |
23 | 埼玉県 | 32.19 | 329 |
24 | 沖縄県 | 32.19 | 64 |
25 | 福岡県 | 32.14 | 208 |
26 | 三重県 | 32.08 | 60 |
27 | 鹿児島県 | 32.08 | 50 |
28 | 千葉県 | 32.05 | 314 |
29 | 熊本県 | 32.02 | 47 |
30 | 東京都 | 31.92 | 949 |
31 | 佐賀県 | 31.91 | 23 |
32 | 山口県 | 31.89 | 47 |
33 | 和歌山県 | 31.87 | 23 |
34 | 栃木県 | 31.84 | 132 |
35 | 愛知県 | 31.76 | 303 |
36 | 山形県 | 31.71 | 98 |
37 | 福島県 | 31.69 | 124 |
38 | 茨城県 | 31.53 | 187 |
39 | 宮城県 | 31.53 | 145 |
40 | 新潟県 | 31.36 | 84 |
41 | 鳥取県 | 31.28 | 18 |
42 | 秋田県 | 31.08 | 87 |
43 | 京都府 | 31.03 | 155 |
44 | 奈良県 | 30.91 | 45 |
45 | 長野県 | 30.66 | 83 |
46 | 香川県 | 30.37 | 35 |
47 | 岩手県 | 30.25 | 53 |
2021年11月3日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。
あなたは完璧主義が強いです。
完璧主義が強い方は、以下の長所があります。
理想を追求する完璧主義はモチベーションの向上に役立つことが分かっています。「もっと良くしよう」「楽しんでもらおう」「やるからには成功させたい」このような完璧主義であれば、前向きなエネルギーとして活用することができるでしょう。
完璧主義な方は、「納期を守る」「決まりを守る」「契約を守る」ことが多いです。そのため、ビジネスで上司や取引先に信頼されやすいといえます。
あらかじめ障害を察知し、すぐに対応できるように準備をします。地震や津波に備えたり、節約貯蓄に気を配ったり、資格取得に勤むことができます。その結果、不測の事態にも、素早く対応することができます。
完璧主義が強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。
完璧主義の中でも、失敗を恐れる方は注意が必要です。例えば、会話をするときに「沈黙になってはいけない」「恥をかいてはいけない」と考えると、楽しく会話をすることができなくなってしまいます。心理学では、こうした状態を失敗過敏型の完全主義と呼びます。失敗を恐れる傾向が強い…という方は、以下のコラムをご参照ください。
完璧主義な方は、仕事や人間関係でストレスを感じやすい傾向にあります。常に自分にプレッシャーをかけているため、一日の終わりにどっと疲れを感じる…といったことも多いでしょう。改善するには、認知療法がおススメになります。認知療法とは、考え方をほぐして、多様なものの見方を身に付ける心理療法になります。柔軟な思考を持つことで、完璧主義も和らいで行きます。専門家のもとで学習したい方は、以下の心理学講座がおススメです。
完璧主義が強すぎると、心だけでなく、体も緊張状態になりやすいことがわかってます。その結果、交感神経がいつも働いている状態になり、不眠症、心臓系、血管系の疾患になりやすいと言われています。身体が緊張しているな…と感じたら、適度にリラックスさせる訓練がおすすめです。あてはまると感じる方は以下のコラムを参照ください。
あなたは完璧主義がやや強いです。
完璧主義がやや強い方は、以下の長所があります。
理想を追求する完璧主義はモチベーションの向上に役立つことが分かっています。「もっと良くしよう」「楽しんでもらおう」「やるからには成功させたい」このような完璧主義であれば、前向きなエネルギーとして活用することができるでしょう。
完璧主義な方は、「納期を守る」「決まりを守る」「契約を守る」ことが多いです。そのため、ビジネスで上司や取引先に信頼されやすいといえます。
あらかじめ障害を察知し、すぐに対応できるように準備をします。地震や津波に備えたり、節約貯蓄に気を配ったり、資格取得に勤むことができます。その結果、不測の事態にも、素早く対応することができます。
完璧主義が強い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。
完璧主義の中でも、失敗を恐れる方は注意が必要です。例えば、会話をするときに「沈黙になってはいけない」「恥をかいてはいけない」と考えると、楽しく会話をすることができなくなってしまいます。心理学では、こうした状態を失敗過敏型の完全主義と呼びます。失敗を恐れる傾向が強い…という方は、以下のコラムをご参照ください。
完璧主義な方は、仕事や人間関係でストレスを感じやすい傾向にあります。常に自分にプレッシャーをかけているため、一日の終わりにどっと疲れを感じる…といったことも多いでしょう。改善するには、認知療法がおススメになります。認知療法とは、考え方をほぐして、多様なものの見方を身に着ける心理療法になります。柔軟な思考を持つことで、完璧主義も和らいで行きます。専門家のもとで学習したい方は、以下の心理学講座がおススメです。
完璧主義が強すぎると、心だけでなく、体も緊張状態になりやすいことがわかってます。その結果、交感神経がいつも働いている状態になり、不眠症、心臓系、血管系の疾患になりやすいと言われています。身体が緊張しているな…と感じたら、適度にリラックスさせる訓練がおすすめです。あてはまると感じる方は以下のコラムを参照ください。
あなたは完璧主義傾向がやや小さいです。
完璧主義傾向がやや小さい方は、以下の長所があります。
肩の力を抜いて物事に取り組むことができます。プレッシャーのかかる場面でもリラックスして取り組めるので、いつも通りの力を出すことができます。本番に強い方が多いと言えそうです。
完璧主義が強い方の中には、ルールに厳格すぎて雰囲気を堅くしてしまう方がいます。例えば、「私語は厳禁!」というルールがあったとしたら、少しの私語も許さない雰囲気を出してしまいます。一方で、完璧主義傾向が小さく、緩く考える方は、ケースバイケースで寛容に考えていきます。周囲からは、柔軟で親しみやすいと思われることが多いでしょう。
生理学や精神医学の研究では、完璧を追い求め、いつも頑張り過ぎてしまう方は、血圧が高く、心臓の病気になるリスクが高いことがわかっています。一方で完璧主義傾向が小さい方は、何事も肩の力をぬいて考えるので、緊張が少ない傾向があります。精神的に安定していることが多く、夜によく眠ることができます。その結果、身体が健康的になりやすいと言えます。
完璧主義がやや小さい方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は、対策を参考にしてみてください。
心理学の研究では、完璧主義には「高目標型」「失敗過敏型」があることがわかっています。高目標型は目標に向けて頑張る完璧主義で、幸福感が高くなることがわかっています。完璧主義が小さい方は、目標が低すぎて、一部無気力になってしまう方もいます。以下のコラムでは、完璧主義の種類を詳しく解説しています。興味がある方は以下のコラムを参考にしてみてください。
完璧主義が小さい方は、理想を追及しようとする気持ちが不足しがちです。そのため、「まあこのへんでOKとしよう…」と中途半端で済まそうとしてしまうことがあります。仕事や大事な場面でゆるく考えるすぎると、周囲の信頼を失うこともあります。以下の怠け癖改善コラムでは、やる気が出ない原因と対処法を解説しています。何事もやりきることができない…と感じる方は、参考にしてみてください。
完璧主義でない方は、準備もそこそこにプレゼンやディスカッションに臨んでしまいます。例えば、「根拠やデータを用意しない」「プレゼンの構成を細かく決めない」などが挙げられます。その結果、主張のつめが甘く、評価が下がることがあります。改善するには、プレゼンやディスカッションで必要な準備の技術を基本から学習することが大切です。専門家のもとで深く学びたい方は、現役経営者が運営する社会人基礎講座がおススメです。ビジネスで詰めがあまい…と感じる方は是非お待ちしています。
あなたは完璧主義が小さいです。
完璧主義が小さい方は、以下の長所があります。
肩の力を抜いて物事に取り組むことができます。プレッシャーのかかる場面でもリラックスして取り組めるので、いつも通りの力を出すことができます。本番に強い方が多いと言えそうです。
完璧主義が強い方の中には、ルールに厳格すぎて雰囲気を堅くしてしまう方がいます。例えば、「私語は厳禁!」というルールがあったとしたら、少しの私語も許さない雰囲気を出してしまいます。一方で、完璧主義傾向が小さく、緩く考える方は、ケースバイケースで寛容に考えていきます。周囲からは、柔軟で親しみやすいと思われることが多いでしょう。
生理学や精神医学の研究では、完璧を追い求め、いつも頑張り過ぎてしまう方は、血圧が高く、心臓の病気になるリスクが高いことがわかっています。一方で完璧主義傾向が小さい方は、何事も肩の力をぬいて考えるので、緊張が少ない傾向があります。精神的に安定していることが多く、夜によく眠ることができます。その結果、身体が健康的になりやすいと言えます。
完璧主義が小さい方は、以下の点で注意が必要です。当てはまる方は、対策を参考にしてみてください。
心理学の研究では、完璧主義には「高目標型」「失敗過敏型」があることがわかっています。高目標型は目標に向けて頑張る完璧主義で、幸福感が高くなることがわかっています。完璧主義が小さい方は、目標が低すぎて、一部無気力になってしまう方もいます。以下のコラムでは、完璧主義の種類を詳しく解説しています。興味がある方は以下のコラムを参考にしてみてください。
完璧主義が小さい方は、理想を追及しようとする気持ちが不足しがちです。そのため、「まあこのへんでOKとしよう…」と中途半端で済まそうとしてしまうことがあります。基本はこのスタンスでも問題ないですが、仕事や大事な場面でゆるく考えるすぎると、周囲の信頼を失うこともあります。以下の怠け癖改善コラムでは、やる気が出ない原因と対処法を解説しています。何事もやりきることができない…と感じる方は、参考にしてみてください。
完璧主義でない方は、準備もそこそこにプレゼンやディスカッションに臨んでしまいます。例えば、「根拠やデータを用意しない」「プレゼンの構成を細かく決めない」などが挙げられます。その結果、主張のつめが甘く、評価が下がることがあります。改善するには、プレゼンやディスカッションで必要な準備の技術を基本から学習することが大切です。専門家のもとで深く学びたい方は、現役経営者が運営する社会人基礎講座がおススメです。ビジネスで詰めがあまい…と感じる方は是非お待ちしています。
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