プレッシャー診断で耐性を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

プレッシャー(MAX 40)

プレッシャー(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほどプレッシャーの弱い傾向があります。以下の基準を参考にしてみてください。27点以上の方は注意しましょう。

・40～33点：かなり弱い
・32～27点：弱い
・26～22点：やや弱い
・21～8点：強い

プレッシャー(MAX 40)

プレッシャー(MIN 8)

あなたのライン

ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群にあてはまる場合は注意しましょう。

・40～33点：かなり弱い傾向
・32～27点：弱い傾向

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	32.67	30
2	和歌山県	32.08	36
3	鳥取県	31.81	16
4	宮崎県	31.11	55
5	滋賀県	30.53	66
6	徳島県	30.4	30
7	秋田県	30.34	85
8	富山県	30.31	54
9	青森県	30.28	58
10	福井県	30.2	46
11	佐賀県	30.18	28
12	岩手県	30.05	65
13	新潟県	29.9	90
14	香川県	29.55	66
15	岐阜県	29.54	83
16	福岡県	29.51	212
17	三重県	29.47	85
18	長崎県	29.43	47
19	山梨県	29.33	42
20	熊本県	29.29	80
21	京都府	29.28	124
22	愛媛県	29.27	60
23	愛知県	29.25	331
24	神奈川県	29.24	598
25	鹿児島県	29.23	57
26	岡山県	29.19	95
27	北海道	29.1	373
28	千葉県	29.01	345
29	埼玉県	28.99	432
30	兵庫県	28.93	274
31	広島県	28.92	137
32	茨城県	28.9	209
33	群馬県	28.89	112
34	長野県	28.85	108
35	宮城県	28.83	133
36	大阪府	28.75	423
37	沖縄県	28.7	104
38	山口県	28.55	60
39	東京都	28.23	982
40	大分県	28.2	45
41	奈良県	28.06	62
42	石川県	27.94	71
43	静岡県	27.9	204
44	福島県	27.79	140
45	高知県	27.23	39
46	栃木県	27.07	131
47	山形県	27.03	103

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	富山県	33.77	22
2	鳥取県	33.33	6
3	和歌山県	32.89	9
4	宮崎県	31.55	22
5	滋賀県	30.59	27
6	山梨県	30.29	24
7	山口県	30	24
8	愛媛県	29.75	20
9	三重県	29.55	29
10	佐賀県	29.4	5
11	長野県	29.36	42
12	熊本県	29.31	29
13	長崎県	29.24	17
14	岐阜県	28.93	28
15	徳島県	28.92	12
16	北海道	28.73	132
17	福井県	28.61	18
18	愛知県	28.51	135
19	茨城県	28.5	80
20	福岡県	28.34	67
21	青森県	28.31	16
22	広島県	28.3	40
23	新潟県	28.24	29
24	埼玉県	28.19	177
25	宮城県	28.18	49
26	香川県	28.15	34
27	岩手県	28.14	28
28	岡山県	28.14	37
29	島根県	28.1	10
30	石川県	28.07	28
31	神奈川県	28.05	217
32	兵庫県	27.87	98
33	鹿児島県	27.75	20
34	福島県	27.63	62
35	大阪府	27.54	166
36	東京都	27.5	368
37	千葉県	27.49	115
38	静岡県	27.15	71
39	秋田県	27.08	25
40	奈良県	26.68	25
41	群馬県	26.63	43
42	沖縄県	26.58	31
43	京都府	25.88	41
44	栃木県	25.78	45
45	高知県	25.45	11
46	山形県	24.53	38
47	大分県	24.07	15

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	34.95	20
2	和歌山県	31.81	27
3	秋田県	31.64	59
4	岩手県	31.49	37
5	徳島県	31.39	18
6	福井県	31.21	28
7	香川県	31.03	32
8	京都府	30.96	83
9	鳥取県	30.9	10
10	宮崎県	30.82	33
11	青森県	30.78	40
12	新潟県	30.72	58
13	滋賀県	30.49	39
14	佐賀県	30.35	23
15	群馬県	30.3	69
16	大分県	30.27	30
17	福岡県	30.06	145
18	鹿児島県	30.03	37
19	神奈川県	29.88	372
20	岡山県	29.86	58
21	岐阜県	29.85	55
22	沖縄県	29.84	70
23	千葉県	29.78	226
24	愛知県	29.73	195
25	埼玉県	29.54	254
26	兵庫県	29.48	174
27	大阪府	29.47	255
28	宮城県	29.43	83
29	三重県	29.43	56
30	北海道	29.37	239
31	長崎県	29.31	29
32	熊本県	29.27	51
33	広島県	29.22	96
34	茨城県	29.1	126
35	愛媛県	29.03	40
36	奈良県	29	37
37	東京都	28.79	607
38	長野県	28.75	65
39	山形県	28.67	63
40	静岡県	28.29	133
41	山梨県	28.06	18
42	富山県	27.94	32
43	高知県	27.93	27
44	福島県	27.91	78
45	石川県	27.86	43
46	栃木県	27.74	86
47	山口県	27.58	36

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

プレッシャーにかなり弱い傾向

あなたはプレッシャーにかなり弱い傾向があります。

長所

プレッシャーにかなり弱い傾向がある方は、以下の長所があります。

①真面目な性格

１つ１つの物事に対して深刻に考えていきます。前向きに解釈すると、周りの出来事を丁寧に扱い、真剣に考えられるとも言えます。プレッシャーに弱い方は、サボることが苦手な一方で、真面目で誠実な人柄の持ち主とも言えるのです。

②危機察知能力が高い

一般の方と比べて、心配しやすい傾向にあります。そのため、最悪の結果を予測する、危機に対してしっかり対策をする、危険な人を避けるなど、リスクを回避することが得意です。

③芸術面で才能を発揮

プレッシャーに弱い方の中には、感受性が豊かで、細かく繊細な感性を持ち、独創的な発想ができる方がいます。小説家、アーティスト、クリエイターとして才能を発揮できるかもしれません。

注意点と対策

プレッシャーにかなり弱い傾向がある方は、以下の点で注意が必要です。ご自身にあてはまる項目を中心に、参考にしてみてください。

①本番に弱い

失敗するイメージが先行し、本番で力を発揮できない感覚がある方は注意が必要です。プレッシャーに強くなるには、「成功イメージを増やす」「不安な気持ちを観察する」などの対策が有効です。詳しくは以下のコラムご参照ください。プレッシャーに強くなる方法を一通り解説しました。

プレッシャーに弱い,強くなる方法

②逃げ癖がついてしまう

「自分にはどうせ無理」「やめた方がいい」など、ネガティブな思考に囚われ、チャレンジを回避することが多い方は気をつけましょう。長期化すると、経験が不足し、余計にプレッシャーに弱くなってしまいます。

改善するには、認知行動療法を学ぶことがおすすめです。認知行動療法とは、思考の偏りを減らし、健康的な挑戦を増やす心理療法です。公認心理師など、専門家のもとで学習したいという方は、以下の講座がおすすめです。認知療法を基礎からしっかり学ぶことができます。

コミュニケーション講座

③心身のケアを大切に

日々プレッシャーを感じやすい状態が続くと、体や心に疲れが蓄積しやすくなります。慢性的な緊張感や眠りの浅さ、倦怠感などを感じている方は、意識的にリラックスする時間を取り入れることが助けになるでしょう。以下のコラムもぜひ参考にしてみてください。

ストレス発散法,解消法を6つ紹介

プレッシャーに弱い傾向

あなたはプレッシャーに弱い傾向があります。

長所

プレッシャーに弱い傾向がある方は、以下の長所があります。

①真面目な性格

②危機察知能力が高い

③芸術面で才能を発揮

注意点と対策

プレッシャーに弱い傾向がある方は、以下の点で注意が必要です。ご自身にあてはまる項目を中心に、参考にしてみてください。

①本番に弱くなる

プレッシャーに弱い,強くなる方法

②逃げ癖がついてしまう

コミュニケーション講座

③心身のケアを意識する

プレッシャーを感じやすい状態が続くと、体や心に疲れが蓄積しやすくなることがあります。慢性的な緊張感や眠りの浅さが気になる方は、リラックスの時間を意識的に設けることをおすすめします。以下のコラムをご参照ください。

ストレス発散法,解消法を6つ紹介

プレッシャーにやや弱い傾向

あなたはプレッシャーにやや弱い傾向があります。

長所

プレッシャーにやや弱い傾向がある方は、以下の長所があります。

①コントロールできる

プレッシャーに弱い部分はありますが、前向きに考える力もあり、うまくコントロールできている方が多いでしょう。弱気になる面もありますが、自分のやりたいこと、興味があることにチャレンジすることができます。

②真面目な性格

③危機察知能力が高い

一般の方と比べて、やや心配しやすい傾向にあります。そのため、危機に対してしっかり対策をする、危険な人を避けるなど、リスクを回避することが得意です。

④芸術面で才能を発揮

注意点と対策

ややプレッシャーを感じやすいところはありますが、日常生活は問題なく過ごせるでしょう。いくつかのコツを知っておくと、さらに気持ちが楽になります。以下の項目のうち、ご自身にあてはまるものを参考にしてみてください。

①本番に弱くなる

プレッシャーに弱い,強くなる方法

②逃げ癖がついてしまう

コミュニケーション講座

③心身のコンディションを整える

プレッシャーを感じやすい場面では、体や心が緊張しやすくなることがあります。こまめな気分転換や睡眠・運動などのセルフケアを心がけると、より安定した状態を保ちやすくなるでしょう。参考になるコラムを以下に紹介します。

ストレス発散法,解消法を6つ紹介

プレッシャーに強い傾向

あなたはプレッシャーに強い傾向があります。

長所

プレッシャーに強い傾向がある方は、以下の長所があります。

①本番に強い

一般の人と比べて緊張しにくい傾向にあります。その結果、本番で本来の力を発揮しやすいといえます。プロスポーツ、営業職、リーダー職、など人前に立つ仕事で才能を発揮できるでしょう。

②ストレスフリー

プレッシャーが強い場面でも、必要以上に気負いすぎず、気楽に考えることができます。その結果、日々のストレスが少なくなり、心身とも健康であることが多いです。

③チャレンジできる

プレッシャーを感じにくい方は、興味のあることに、すぐに行動することができます。そのフットワークの軽さにより、チャレンジの回数が増え、経験が豊富になります。新しいこと物事への適応力も高いと言えるでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座をご参照ください。

①プレッシャーに強い状態を維持

プレッシャーを感じづらく、健康的な状態です。この状態を維持するためにも、基礎知識を学習しておくことをおすすめします。以下のコラムでは、プレッシャーに強くなるための基礎知識を紹介しています。ぜひご参照ください。

仕事のプレッシャーへの対策

②緊張のほぐし方を学ぶ

プレッシャーに強い方でも、緊張を感じる場面はあるものです。緊張のメカニズムを知っておくと、いざというときに落ち着いて対処しやすくなります。以下のコラムでは、緊張をほぐす具体的な方法を紹介しています。ぜひご参照ください。

緊張しない方法,ほぐす方法

③コミュニケーション講座

筆者は楽しく学べる、コミュニケーション講座を開催しています。プレッシャーを感じにくい性格をビジネスで活かしたい方は、下記のリンクを参照ください。プレゼンの練習、ディスカッションの練習などを行っています。

コミュニケーション講座

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.22	32
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.91	32
5	和歌山県	31.71	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.12	25
8	群馬県	31.06	36
9	岐阜県	31.03	36
10	宮城県	30.96	55
11	沖縄県	30.95	41
12	滋賀県	30.95	20
13	兵庫県	30.83	109
14	静岡県	30.82	93
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	長崎県	30.65	17
18	富山県	30.56	16
19	福岡県	30.55	88
19	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.32	153
22	福島県	30.24	21
23	愛知県	30.18	149
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	奈良県	29.88	24
27	埼玉県	29.74	250
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.63	184
30	三重県	29.53	40
31	東京都	29.25	337
32	山口県	29	20
33	栃木県	28.97	66
34	香川県	28.89	9
35	広島県	28.83	53
36	愛媛県	28.75	20
37	長野県	28.67	42
38	大阪府	28.63	136
39	高知県	28.62	13
40	北海道	28.35	199
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
7	福島県	31.33	9
9	山形県	31.29	14
10	熊本県	31	3
10	富山県	31	8
12	兵庫県	30.5	38
12	香川県	30.5	2
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	和歌山県	29	13
19	長崎県	29	3
21	東京都	28.9	125
22	沖縄県	28.85	13
23	千葉県	28.73	52
24	岐阜県	28.64	14
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.65	48
31	山口県	27.5	4
32	群馬県	27.38	8
33	埼玉県	27.36	72
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.22	67
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.83	18
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	茨城県	32.18	49
8	群馬県	32.11	28
9	沖縄県	31.93	28
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.52	42
12	静岡県	31.49	65
13	滋賀県	31.45	11
14	高知県	31.44	9
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.11	70
17	千葉県	31.08	99
18	愛知県	31.07	101
19	長崎県	31	14
20	岩手県	30.86	22
21	福岡県	30.86	57
22	宮城県	30.83	40
23	埼玉県	30.66	177
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.48	124
27	三重県	30.45	33
28	鹿児島県	30.16	19
29	富山県	30.13	8
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	長野県	29.52	29
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.48	130
35	福島県	29.42	12
36	東京都	29.4	211
37	愛媛県	29.4	15
38	山口県	29.38	16
39	大阪府	29.16	88
40	広島県	29.12	41
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	62
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

この診断を友達に伝える

プレッシャーに弱い傾向診断

プレッシャーに弱い傾向診断

長所

①真面目な性格

②危機察知能力が高い

③芸術面で才能を発揮

注意点と対策

①本番に弱い

②逃げ癖がついてしまう

③心身のケアを大切に

長所

①真面目な性格

②危機察知能力が高い

③芸術面で才能を発揮

注意点と対策

①本番に弱くなる

②逃げ癖がついてしまう

③心身のケアを意識する

長所

①コントロールできる

②真面目な性格

③危機察知能力が高い

④芸術面で才能を発揮

注意点と対策

①本番に弱くなる

②逃げ癖がついてしまう

③心身のコンディションを整える

長所

①本番に強い

②ストレスフリー

③チャレンジできる

理解を深める

①プレッシャーに強い状態を維持

②緊張のほぐし方を学ぶ

③コミュニケーション講座