雑談力診断,場持ちの良さをチェックしよう‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

雑談力(MAX 40)

雑談力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、雑談力が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなり高い
・32～27点：やや高い
・26～21点：やや低い
・20～8点：低い

27点以上の方は、一般的な会話場面で雑談をスムーズに楽しめる傾向があります。26点以下の方は、基本的なスキルを少しずつ身につけることで、より会話を楽しめるようになるでしょう。

雑談力(MAX 40)

雑談力(MIN 8)

あなたのライン

若年層よりも、大人の方が雑談力があると言えそうです。社会経験を積むことで雑談力がついてくことが分かります。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21点：やや低い
・20～8点：低い

該当した方はトレーニングをお勧めします。やや高いでも、営業職や接客業の方は、さらにレベルアップを目指しましょう。

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	愛媛県	27.4	5
2	熊本県	27.38	8
3	長崎県	25.86	7
4	高知県	25.8	5
5	鹿児島県	25.71	7
6	埼玉県	25.71	93
7	神奈川県	25.6	119
8	石川県	25.27	11
9	大阪府	25.17	92
10	徳島県	25.09	11
11	群馬県	25.08	26
12	兵庫県	24.9	60
13	福岡県	24.82	45
14	三重県	24.79	14
15	東京都	24.58	223
16	青森県	24.33	18
17	北海道	24.25	75
18	鳥取県	24.2	5
19	静岡県	24.18	33
19	栃木県	24.18	33
21	千葉県	24.09	81
22	福島県	24.03	31
23	秋田県	24	19
24	岩手県	23.88	17
25	滋賀県	23.86	7
26	沖縄県	23.83	18
27	長野県	23.63	16
28	広島県	23.56	52
29	岡山県	23.53	15
30	香川県	23.5	6
31	福井県	23.45	11
32	富山県	23.44	9
33	島根県	23.33	9
34	茨城県	23.29	38
35	宮城県	23.22	37
36	新潟県	23.16	25
37	愛知県	23.07	57
38	山口県	23	10
38	佐賀県	23	4
40	和歌山県	22.67	6
41	岐阜県	22.45	11
42	京都府	22.3	30
43	奈良県	22.07	14
44	山形県	21.65	20
45	宮崎県	21.33	6
46	大分県	20.17	6
47	山梨県	19.2	5

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	28.75	4
2	愛媛県	28.33	3
3	三重県	27.33	6
4	島根県	27	3
5	高知県	26.5	2
6	香川県	26.33	3
6	徳島県	26.33	3
8	神奈川県	26.19	58
9	埼玉県	26.16	49
10	大阪府	25.21	52
11	福岡県	25.16	25
12	静岡県	25.13	16
13	北海道	25.05	37
14	滋賀県	25	2
15	岡山県	24.63	8
16	兵庫県	24.5	34
17	群馬県	24.38	8
18	栃木県	24.17	23
19	富山県	24.17	6
20	東京都	24.09	102
21	岩手県	23.93	14
22	長野県	23.88	8
23	新潟県	23.85	13
24	青森県	23.75	12
25	茨城県	23.5	24
25	福井県	23.5	8
27	宮城県	23.42	19
28	愛知県	23	24
29	福島県	22.95	19
30	千葉県	22.83	40
31	沖縄県	22.82	11
32	広島県	22.81	26
33	秋田県	22.67	12
34	京都府	22.43	21
35	山形県	22.36	11
36	佐賀県	22	2
36	山口県	22	2
38	石川県	20.75	4
39	和歌山県	20	2
40	大分県	19.75	4
41	岐阜県	18.5	4
42	奈良県	18.14	7
43	鹿児島県	18	1
43	山梨県	18	3
43	鳥取県	18	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	石川県	27.86	7
2	鹿児島県	27	6
3	秋田県	26.29	7
4	熊本県	26	4
4	愛媛県	26	2
4	奈良県	26	7
7	長崎県	25.86	7
8	福島県	25.75	12
8	鳥取県	25.75	4
10	青森県	25.5	6
11	沖縄県	25.43	7
12	兵庫県	25.42	26
13	高知県	25.33	3
14	千葉県	25.32	41
15	埼玉県	25.2	44
16	群馬県	25.19	16
17	大阪府	25.13	40
18	東京都	25.11	117
19	神奈川県	24.92	59
20	岐阜県	24.71	7
21	徳島県	24.63	8
22	福岡県	24.4	20
23	広島県	24.31	26
24	栃木県	24.2	10
25	和歌山県	24	4
25	佐賀県	24	2
27	岩手県	23.67	3
28	滋賀県	23.4	5
29	長野県	23.38	8
30	北海道	23.35	37
31	福井県	23.33	3
32	静岡県	23.31	16
33	山口県	23.25	8
34	宮城県	23	18
35	茨城県	22.93	14
36	愛知県	22.9	31
37	三重県	22.88	8
38	新潟県	22.42	12
39	岡山県	22.29	7
40	富山県	22	3
40	京都府	22	9
42	島根県	21.5	6
43	山梨県	21	2
43	大分県	21	2
45	山形県	20.78	9
46	香川県	20.67	3
47	宮崎県	19.8	5

2021年10月09日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

かなり高い

あなたは雑談力がかなり高いです。

長所

雑談力がかなり高い方は、以下の長所があります。

①楽しく会話できる

雑談力が高い方は、話題が豊富で、会話の中心になりやすく、周りを楽しませることができます。友人関係、職場の人間関係、恋愛が充実している方が多いでしょう。

②メンタルヘルスが安定する

雑談力がある方は、自己開示をすることに積極的です。心理学の研究では自己開示に積極的な人は、孤独感、抑うつ感、対人不安が小さいことがわかっています。その意味で、メンタルヘルスが安定している方が多いでしょう。

③人間関係が長期化する

心理学の統計では、1日の会話時間が平均30分以下の夫婦は離婚率が高く、平均80分以上の夫婦は離婚率が低いことがわかっています。雑談力が高いと、お互いの心が通い合い、長く人間関係を築くことができると考えらえます。

理解を深める

現在、雑談力はとても充実した状態です。この力をさらに活かすために、以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①雑談力をキープしよう

すでに雑談力が高い状態ですが、忙しい時期が続いたり、人と会う機会が減ると、少しずつ会話の感覚が鈍ってくることがあります。以下のコラムでは、雑談力を高める方法を一通り学習することができます。最近雑談が不足しているな…と感じる方は、ぜひご参照ください。

雑談力のトレーニング法

②プレゼン力を鍛えよう

弊社では、雑談力が高い方は、プレゼン力も高い傾向があります。さらに説得力ある話し方を身につけたい方は、以下のコラムも参考にしてみてください。

説得力を高める話し方

③コミュニケーション講座

弊社では、人間関係を築く雑談スキル、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。持ち前の雑談力を活かして、人間関係を充実させたい方のご参加をお待ちしています。

コミュニケーション講座

やや高い

あなたは雑談力がやや高いです。

長所

雑談力がやや高い方は、以下のような長所があります。

①楽しく会話できる

②メンタルヘルスが安定する

③人間関係が長期化する

注意点と対策

現在は雑談力がありますが伸びしろがある状態です。以下の項目のうちご自身に役立ちそうな対策がある場合は参考にしてみてください。

①雑談力をキープしよう

雑談力のトレーニング法

②深い会話が苦手

雑談はある程度できていても、相手の深い話をうまく引き出せなかったり、自己開示が浅くなってしまうことがあります。その結果、会話が表面的なままで終わり、人間関係がなかなか深まらないと感じることもあるかもしれません。公認心理師のもとで、深い会話のコツを練習したい方は以下の講座をご参照ください。

コミュニケーション講座

③感情表現が苦手

表情が堅く、声に抑揚がない方は注意が必要です。非言語コミュニケーションが苦手だと、何を考えてるわからず、警戒されてしまうことがあります。特に笑顔が少ない方は、どうしても印象が悪くなってしまいます。感情表現が苦手…という方は、以下のコラムをご参照ください。

感情表現力をつける方法

やや低い

あなたは雑談力がやや低いです。

長所

雑談力がやや低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれる

雑談力が低い方は、相手に根掘り葉掘り質問しない傾向にあります。警戒心が強い方にとっては、あなたのように詮索しない人の方が、安心感を持たれることもあります。

②脱線しない

会議の席などでは、目的以外の話はしないため、脱線することなく、時間を有効活用することができます。堅い雰囲気になりがちですが、本来の目的はしっかり果たすことができます。

③真面目な印象

雑談力が低い方は、無駄な会話が少なく、作業に集中することができます。おしゃべりをせず、真剣に作業に取り組むため、信頼されている方も多いでしょう。

④思慮深い

雑談力が低い方は、周りとのコミュニケーションよりも、自分の内側に意識が行く傾向があります。自分の価値観や考えを突き詰め、個性豊かな視点を持つ方もいます。

注意点と対策

現在は雑談力に伸びしろがある状態です。以下の項目のうちご自身に役立ちそうな対策がある場合は参考にしてみてください。

①沈黙が多くなる

雑談力に問題がある方は、会話がすぐに終わるため、沈黙が多くなりがちです。そのためお互い理解することに時間がかかってしまいます。以下の、雑談力コラムでは、会話を続ける方法や、楽しく話す方法を解説しています。沈黙が多い…と感じる方は、以下のコラムをご参照ください。

雑談力を上げるトレーニング法,話し方

②深い会話が苦手

雑談が苦手な方は、相手の深い話をうまく聞けない、深い自己開示ができないことがあります。その結果、浅い会話のみで終わってしまい、人間関係が深くならないことがあります。公認心理師の元で、深い会話のコツを練習したい方は以下の講座を参照ください。共感的に傾聴する技術、自己開示の練習などを行っていきます。

コミュニケーション講座

③感情表現が苦手

感情表現力をつける方法

④悩みを抱え込むケースも

雑談はある程度できていても、悩みを打ち明けたり、誰かに頼ることが苦手な方もいます。改善するには、たまには他人を頼って、少し甘えてみることも大切です。困った時はお互い様です。悩みを相談するのが苦手…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ソーシャルサポートとは？

低い

あなたは雑談力が低いです。

長所

雑談力が低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれる

②脱線しない

③真面目な印象

④思慮深い

注意点と対策

現在は雑談力に伸びしろがある状態です。以下の項目のうちご自身に役立ちそうな対策がある場合は参考にしてみてください。

④悩みを抱え込むケースも

雑談だけでなく、悩みを打ち明けたり誰かを頼ることも、コミュニケーションの大切な一部です。一人で抱え込まず、たまには他人に甘えてみることも大切です。困った時はお互い様です。悩みを相談するのが苦手…という方は、以下のコラムをご参照ください。

ソーシャルサポートとは？

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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