アイコンタクト診断,自然な視線の配り方をチェック‐簡易テスト

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

アイコンタクト(MAX 40)

アイコンタクト(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほどアイコンタクト力があることを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：アイコンタクト‐かなり得意
・32～25点：アイコンタクト‐まあまあ得意
・24～18点：アイコンタクト‐やや苦手
・17～8点：アイコンタクト‐かなり苦手

アイコンタクト(MAX 40)

アイコンタクト(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の３群に当てはまった方はアイコンタクトについて伸びしろがありそうです。
・32～25点：アイコンタクト‐まあまあ得意
・24～18点：アイコンタクト‐やや苦手
・17～8点：アイコンタクト‐かなり苦手

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	32	1
2	岩手県	29.33	3
3	和歌山県	29	1
4	沖縄県	28.25	8
5	福井県	28	1
5	秋田県	28	4
5	宮城県	28	1
5	奈良県	28	3
9	兵庫県	27.83	18
10	長野県	27.4	10
11	鹿児島県	27	6
12	三重県	26.67	9
13	高知県	26.5	2
14	京都府	26	6
15	埼玉県	25.74	31
16	福島県	25.56	9
17	神奈川県	25.09	32
18	宮崎県	25	2
19	群馬県	24.8	5
20	青森県	24.78	9
21	東京都	24.48	65
22	徳島県	24.33	3
23	山梨県	24.25	4
24	北海道	23.68	28
25	大阪府	23.67	27
26	栃木県	23.63	8
27	山形県	23.5	6
28	福岡県	23.43	7
29	静岡県	23.29	7
30	広島県	23.15	13
31	島根県	23.13	8
32	愛知県	23.04	23
33	新潟県	23	6
34	千葉県	22.75	24
35	熊本県	22	3
36	茨城県	21.7	10
37	愛媛県	21	1
38	香川県	20.75	4
39	佐賀県	20	1
40	岡山県	19.75	4
41	岐阜県	18.2	5
42	長崎県	16.75	4
43	石川県	16.33	3
44	山口県	15.5	2
45	大分県	14	1

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	群馬県	33	1
2	鳥取県	32	1
3	長野県	30.67	3
4	京都府	30	1
5	広島県	29	2
6	埼玉県	28.38	8
7	奈良県	28	1
8	鹿児島県	27	1
9	沖縄県	26.33	3
10	山形県	26	1
10	秋田県	26	1
10	島根県	26	3
13	大阪府	25.71	7
14	神奈川県	25.5	8
15	香川県	25	1
16	新潟県	24.5	2
17	徳島県	24.33	3
17	福島県	24.33	3
19	北海道	24.11	9
20	静岡県	24	3
21	栃木県	23.5	2
22	茨城県	23.33	6
23	東京都	22.63	24
24	愛知県	22.43	7
25	熊本県	22	3
26	岡山県	20	3
27	三重県	18	1
27	岐阜県	18	3
29	山口県	17	1
29	兵庫県	17	1
31	千葉県	16.71	7
32	青森県	12	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	沖縄県	29.4	5
2	岩手県	29.33	3
3	和歌山県	29	1
4	秋田県	28.67	3
5	兵庫県	28.47	17
6	宮城県	28	1
6	奈良県	28	2
6	福井県	28	1
9	三重県	27.75	8
10	鹿児島県	27	5
11	高知県	26.5	2
12	青森県	26.38	8
13	福島県	26.17	6
14	東京都	25.56	41
15	千葉県	25.24	17
16	京都府	25.2	5
17	宮崎県	25	2
18	神奈川県	24.87	23
19	埼玉県	24.83	23
20	山梨県	24.25	4
21	長野県	23.67	6
21	栃木県	23.67	6
23	北海道	23.47	19
24	福岡県	23.43	7
25	愛知県	23.31	16
26	山形県	23	5
27	大阪府	22.95	20
28	群馬県	22.75	4
28	静岡県	22.75	4
30	新潟県	22.25	4
31	広島県	22.09	11
32	島根県	21.4	5
33	愛媛県	21	1
34	佐賀県	20	1
35	香川県	19.33	3
36	茨城県	19.25	4
37	岡山県	19	1
38	岐阜県	18.5	2
39	長崎県	16.75	4
40	石川県	16.33	3
41	大分県	14	1
41	山口県	14	1

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

アイコンタクト‐かなり得意

あなたはアイコンタクトがかなり得意です。

前向きな視点

アイコンタクトが得意な方は、以下の長所があります。

① 好印象を持たれる

心理学の研究ではアイコンタクトをしっかりする人は、好印象を持たれることがわかっています。あなたとお話をした人は、「話しやすい」「向き合ってくれる」と感じ、好感を持つことが多いでしょう。

② 会話がはずみやすい

うなずいたり、質問をしたりする時は、目を見ると相手が安心しやすくなります。あなたはアイコンタクトをとりながら傾聴していくので、会話が弾みやすくなるでしょう。

③ 気持ちが伝わる

あなたはアイコンタクトをしっかりするため、挨拶、感謝の気持ち、大事な話を相手にしっかり伝えることができます。

④ 話をふられやすい

心理学の研究では、アイコンタクトが多い方は、質問をふられやすいことがわかっています。あなたは会話の中心にいることが多いのではないでしょうか。

注意点

アイコンタクトが得意な人は、相手を見る頻度が高い傾向があります。基本的には好印象ですが、相手がシャイな場合や緊張しやすい場合は、強い視線にプレッシャーを感じることもあります。相手の様子を見ながら、少し控えめにすることも大切です。

理解を深める

① アイコンタクトの基礎知識

アイコンタクトは奥が深く、まだ伸びしろがあるかもしれません。例えば、話すときに目を合わせ、聴くときは柔らかく視線を保つことで、より安心感を与えられます。以下のコラムでは、目を合わせる時間の目安など、視線に関する様々な知識を解説しています。

アイコンタクトの心理的な意味

② 非言語力をつける

アイコンタクトは非言語コミュニケーションの一部です。表情の豊かさ、声の抑揚、姿勢の工夫なども組み合わせることで、より魅力的な印象になります。人前で話す場面や接客時などに役立つスキルです。

第一印象をよくする方法

③ 会話力をつける

アイコンタクトだけでなく、会話の運び方や返答の仕方も印象を左右します。質問の仕方や相づちのタイミングを工夫すると、会話がよりスムーズになります。アイコンタクト＋会話力で信頼感がさらに高まります。

会話力トレーニング

お知らせ

現在、第一印象や非言語コミュニケーションを高めたい方向けに、印象形成や会話力をつける講座を開催中です。アイコンタクトの実践や、他者からの印象フィードバックを受ける場も用意しています。

「もっと感じの良い自分になりたい」「職場や恋愛で好印象を持たれたい」と感じている方は、ぜひこの機会に学びを深めてみてください。

コミュニケーション講座

アイコンタクト‐まあまあ得意

あなたはアイコンタクトがまあまあ得意です。

前向きな視点

アイコンタクトが得意な方は、以下の長所があります。

① 自然な印象を与えられる

あなたはアイコンタクトを自然なレベルでできています。会話の中で違和感なく目を合わせることができるため、相手に安心感を与えやすいでしょう。適度に目を合わせながら話を聞くことで、相手から「話しやすい人」と感じてもらえることが多いはずです。

② 好印象を持たれる

③ 会話がはずみやすい

④ 気持ちが伝わる

あなたはアイコンタクトをしっかりするため、挨拶の場面では明るく目を合わせ、感謝の気持ちやお願いごとの時には丁寧に視線を送り、大事な話をする時にはまっすぐ目を見て真剣さを伝えることができます。こうした自然な視線の使い方によって、あなたの気持ちはしっかりと相手に伝わりやすくなっています。

注意点

アイコンタクトが比較的得意な方ですが、やや控えめになっている場面もあるかもしれません。そのため、自信がないように見られてしまう可能性もあります。特に就職活動や接客、婚活などでは、練習をしておくと安心です。

原因と対策

アイコンタクトについては健康的な範囲内ですが、これ以上苦手になると人間関係で問題が出てくる可能性があります。以下の原因と対策のうち、あてはまる項目がある場合は参考にしてください。

① 基礎知識が不足

アイコンタクトについては、教えてもらうことがないため、適切な感覚がわからないことがあります。対策としては、まずは基本的な知識を得ることが大切です。以下のコラムでは、目を合わせる時間の目安など、視線に関する様々な知識を解説しています。

アイコンタクトの心理的な意味

② 人目を気にする

アイコンタクトが苦手な方の中には、相手の目を見ようとすると「変に思われないか」と気にしてしまうことがあります。対策としては、「相手に安心感を与えるために目を見る」と目的を意識することで、視線への抵抗感を減らすことができます。

人の目を気にする心理の改善

③ 非言語力をつける

アイコンタクトは非言語コミュニケーションの一部です。表情の豊かさ、声の抑揚、姿勢の工夫なども組み合わせることで、より魅力的な印象になります。日常会話や接客など、幅広い場面で役立つスキルです。

第一印象をよくする方法

お知らせ

現在、第一印象や非言語コミュニケーションを高めたい方向けに、印象形成や会話力をつける講座を開催中です。アイコンタクトの実践練習や、他者からの印象フィードバックを受けられる体験もご用意しています。

「もう少し印象を良くしたい」「職場や恋愛での人間関係をもっとスムーズにしたい」と感じている方にぴったりの内容です。ぜひ一度、講座で自分の魅力を再発見してみてください。

コミュニケーション講座

アイコンタクト‐やや苦手

あなたはアイコンタクトがやや苦手な傾向があります。

前向きな視点

アイコンタクトがやや苦手な方は、以下のような長所があります。

① プレッシャーを与えない

堂々とした態度で直視してくる人より、人見知りで伏し目がちな人を好む方は一定数います。特に相手もシャイな場合は、アイコンタクトが苦手なあなたに好感を持つ方もたくさんいるでしょう。

② 奥ゆかしい印象

視線を合わせない方は、奥ゆかしい印象を与えることがあります。「謙虚」「つつましい」と前向きに解釈する方もいるでしょう。

③ 相手の気持ちに敏感

アイコンタクトが苦手な人は、相手の視線が気になりがちですが、これは長所の1つでもあります。「相手にどうみられるか」を考えているため、周りの人の気持ちを察することができます。

④ 距離感を大事にできる

視線を合わせすぎない人は、相手に干渉しすぎない傾向があります。相手に踏み込みすぎず、心地よい距離感を保てるため、落ち着いた関係性を築きやすくなります。

注意点

① 自信がないように見える

視線をあまり合わせないと、自信がないように受け取られることがあります。堂々としていない印象を与えやすいため、ここぞという場面では意識的に目を合わせる練習も必要かもしれません。

② 気持ちが伝わらない

終始伏し目がちになってしまうと、気持ちがうまく伝わらず、誤解される原因になることもあります。言葉だけでなく、目線でも気持ちを伝える意識が大切です。

原因と対策

アイコンタクトが苦手になる原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

お知らせ

現在、アイコンタクトを含む非言語コミュニケーションを無理なく高めたい方向けに、印象形成や会話力をつける講座を開催中です。実践練習や、他者からの印象フィードバックを受けられる体験もご用意しています。

「もう少し自然に目を合わせられるようになりたい」「職場や日常会話をもっとスムーズにしたい」と感じている方にぴったりの内容です。小さな一歩から始められますので、ぜひ一度ご参加ください。
コミュニケーション講座

アイコンタクト‐かなり苦手

あなたはアイコンタクトがかなり苦手な傾向があります。

前向きな視点

アイコンタクトがかなり苦手な方は、以下のような長所があります。

① プレッシャーを与えない

② 奥ゆかしい印象

視線を合わせない方は、奥ゆかしい印象を与えることがあります。「謙虚」「つつましい」と前向きに解釈する方もいるでしょう。

③ 相手の気持ちに敏感

④ 距離感を大事にできる

注意点

① 自信がないように見えることがある

視線をあまり合わせないと、自信がなさそうに受け取られることがあります。特に面接や初対面など大切な場面では、相手に誤解を与えてしまうこともあります。ただし、これは練習で少しずつ改善できるものです。焦らず、自分のペースで取り組んでいきましょう。

② 気持ちが伝わりにくいことがある

伏し目がちになってしまうと、言葉ではうまく伝わっていても、相手に気持ちが届きにくくなることがあります。まずは身近な人との会話から、少しだけ目を合わせる練習を始めてみてください。

原因と対策

アイコンタクトが苦手になる原因としては以下が挙げられます。対策と合わせて参考にしてみてください。

① 基礎知識が不足

アイコンタクトの心理的な意味

② 人目を気にする

人の目を気にする心理の改善

③ 非言語力をつける

第一印象をよくする方法

お知らせ

現在、人と話すときの視線や印象に不安を感じている方向けの講座を開催中です。アイコンタクトの実践練習はもちろん、「なぜ目を合わせるのが怖いのか」という心理的な背景についても、わかりやすく解説しています。

「人の目を見るのがどうしても苦手」「緊張して視線が泳いでしまう」という方でも、安心して参加できる雰囲気を整えています。一人で悩まず、ぜひ一歩踏み出してみてください。
コミュニケーション講座

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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アイコンタクト診断

アイコンタクト力診断

前向きな視点

① 好印象を持たれる

② 会話がはずみやすい

③ 気持ちが伝わる

④ 話をふられやすい

注意点

理解を深める

① アイコンタクトの基礎知識

② 非言語力をつける

③ 会話力をつける

お知らせ

前向きな視点

① 自然な印象を与えられる

② 好印象を持たれる

③ 会話がはずみやすい

④ 気持ちが伝わる

注意点

原因と対策

① 基礎知識が不足

② 人目を気にする

③ 非言語力をつける

お知らせ

前向きな視点

① プレッシャーを与えない

② 奥ゆかしい印象

③ 相手の気持ちに敏感

④ 距離感を大事にできる

注意点

① 自信がないように見える

② 気持ちが伝わらない

原因と対策

① 基礎知識が不足

② 人目を気にする

③ 非言語力をつける

お知らせ

前向きな視点

① プレッシャーを与えない

② 奥ゆかしい印象

③ 相手の気持ちに敏感

④ 距離感を大事にできる

注意点

① 自信がないように見えることがある

② 気持ちが伝わりにくいことがある

原因と対策

① 基礎知識が不足

② 人目を気にする

③ 非言語力をつける

お知らせ