ムカつく気持ち診断,対処法を解説‐ダイコミュ簡易テスト

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

ムカつく気持ち,対処力(MAX 40)

ムカつく気持ち,対処力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、ムカつく気持ちへの対処力が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなり対処力がある
・32～27点：対処力がある
・26～21点：対処力が不足している
・20～8点：かなり対処力が不足している

ムカつく気持ち,対処力(MAX 40)

ムカつく気持ち,対処力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21点：対処力が不足している
・20～8点：かなり対処力が不足している

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岐阜県	33.5	2
2	高知県	28.33	3
3	京都府	26.8	5
4	山口県	26.33	3
5	千葉県	25.45	11
6	広島県	25	6
7	大分県	24.5	4
7	滋賀県	24.5	4
7	栃木県	24.5	8
10	香川県	23.67	3
11	静岡県	23.63	8
12	新潟県	23.43	7
13	兵庫県	23.13	8
14	神奈川県	22.85	33
15	沖縄県	22.5	4
16	北海道	22.24	17
17	埼玉県	22.19	16
18	愛知県	22.17	18
19	熊本県	22	1
20	東京都	21.93	30
21	大阪府	21.91	11
22	宮城県	21.67	12
23	福岡県	20.9	10
24	愛媛県	20.67	3
25	山梨県	20.5	2
25	茨城県	20.5	2
27	群馬県	20.4	5
28	福島県	20.33	3
29	鹿児島県	20	3
29	長崎県	20	1
31	奈良県	19	1
32	三重県	18.6	5
33	宮崎県	18.5	4
34	青森県	18.17	6
35	長野県	18	4
36	山形県	16.5	4
37	秋田県	15.33	3
38	富山県	15	1
39	佐賀県	14	1
40	和歌山県	12	1
41	岡山県	9.5	2
42	岩手県	8	1

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岐阜県	36	1
2	静岡県	29.67	3
3	山口県	29.5	2
4	栃木県	27.2	5
5	千葉県	26.8	5
6	京都府	25.5	2
7	新潟県	25	1
8	香川県	24	1
9	埼玉県	23.75	4
10	兵庫県	23.5	2
11	神奈川県	23.36	11
12	愛知県	22.86	7
13	沖縄県	22.67	3
14	北海道	20.83	6
15	山梨県	20.5	2
15	茨城県	20.5	2
17	大阪府	18.67	6
18	青森県	18.5	4
19	群馬県	18	1
20	三重県	17.67	3
21	福岡県	16.5	2
22	東京都	16.11	9
23	宮城県	16	5
23	長野県	16	2
25	福島県	14.5	2
26	鹿児島県	14	2
26	山形県	14	1
28	秋田県	11	1
29	岡山県	8	1
29	岩手県	8	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	32	1
1	福島県	32	1
3	岐阜県	31	1
4	高知県	28.33	3
5	京都府	27.67	3
6	大阪府	25.8	5
7	宮城県	25.71	7
8	広島県	25	6
9	大分県	24.5	4
9	滋賀県	24.5	4
11	東京都	24.43	21
12	千葉県	24.33	6
13	香川県	23.5	2
14	新潟県	23.17	6
15	北海道	23	11
15	栃木県	23	2
17	神奈川県	22.48	21
18	福岡県	22	8
18	沖縄県	22	1
18	熊本県	22	1
21	愛知県	21.73	11
22	埼玉県	21.67	12
23	兵庫県	21.4	5
24	群馬県	21	4
25	愛媛県	20.67	3
26	長崎県	20	1
26	長野県	20	2
26	山口県	20	1
26	三重県	20	2
26	静岡県	20	5
31	奈良県	19	1
32	宮崎県	18.5	4
33	青森県	17.5	2
33	秋田県	17.5	2
35	山形県	17.33	3
36	富山県	15	1
37	佐賀県	14	1
38	和歌山県	12	1
39	岡山県	11	1

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり対処力がある

あなたはムカつく気持ちへの対処力がかなりあります。

長所

ムカつく気持ちへの対処力がかなり高い方は、以下の長所があります。

①安心感のある人柄

イライラしたり、不機嫌になることが少ないので、友人や恋人は安心感を持つことができます。あなたの穏やかな人柄に好感を持つ人がたくさんいると推測されます。

②トラブルに強い

ムカつく気持ちへの対処力がある方は、意見が対立しても、人格批判や暴言を吐くことがなく、感情的な議論を避けることができます。冷静に対話をすることができるので、人間関係を良好に保つことができます。

③体も健康になりやすい

近年の研究では、怒りやすい人は高血圧になりやすく、心疾患や冠動脈疾患になりやすいと報告されています。この点、あなたは怒りに関連する体の問題については、リスクが少ないと言えます。

理解を深める

今のあなたはとても良い状態にあると言えそうです。この力をさらに深めるために、以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①ムカつく状態の基礎知識

ムカつく気持ちへの対処力をキープするためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、ムカつく気持ちが心身に与える影響、怒りを和らげる方法などを解説しています。是非ご参照ください。

ムカつく上司や友達と会話する時の対処法

②コミュニケーション講座　

心理学ではアンガーマネジメントという分野で怒りのコントロール法を体系的に学ぶことができます。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、下記のリンクを参照ください。

コミュニケーション講座

③アサーティブ力をつける

理不尽な扱いを受けたときは、ムカつく気持ちを持つことは自然なことです。この時大事なことは、建設的に怒りを表現していくことです。以下のコラムでは、相手を大事にしながら自分の気持ちを主張するコツを解説しています。是非参考にしてみてください。

アサーティブコミュニケーションの基礎

対処力がある

あなたはムカつく気持ちへの対処力があります。

長所

ムカつく気持ちへの対処力がある方は、以下の長所があります。

①落ち着いた人柄

感情的になる場面でも、比較的冷静に受け止められることが多いでしょう。そのため、周りの人があなたと一緒にいると安心できる、と感じていることが多いと思います。

②対話できる力がある

意見がぶつかっても、感情をうまくコントロールしながら話し合える力があります。この力が、日常の人間関係を円滑に保つ大きな支えになっています。

③健康面でのリスクが比較的低い

近年の研究では、怒りやすい状態が続くと高血圧や心疾患のリスクが高まることが報告されています。あなたはある程度感情をコントロールできているため、こうしたリスクは比較的低い状態にあると考えられます。

理解を深める

良い状態を保ちつつ、さらに伸ばせる部分もありそうです。以下の対策のうち、活用できそうな内容を参考にしてみてください。

対処力が不足している

あなたはムカつく気持ちへの対処力が不足している状況です。

長所

ムカつく気持ちに対処できない方は、以下の長所があります。

①正義感がある

あなたはムカつく気持ちを持った時に、周りを批判してしまうことがありそうです。これは見方を変えれば正義感の裏返しとも言えます。ムカつく気持ちを、他者へ表すことで、ルールが修正されたり、不正が暴かれたりすることもあります。角が立つような言い方はＮＧですが、正義感は大事にしたいところです。

②人間味がある

絶えず冷静沈着な方は、機械的な印象を与えます。一方で、ムカつく気持ちを適度に表せる方は、その分人間味が感じられます。少々愚痴っぽいところもありますが、好感を持つ方もたくさんいるでしょう。

③カタルシスが促進される

カタルシスとは、心の中に溜まっていた感情が解放され、気持ちが浄化されることを言います。あなたは時に愚痴っぽくなりますが、裏を返せば、素直に感情を開放しているとも言えます。一時的にはイライラしつつも、カタルシスが得られ、心がスッキリとすることもあるでしょう。

注意点と対策

ムカつく気持ちへの対処力が不足気味の方は、以下の点に注意が必要です。あてはまる方は参考にしてみてください。

①ストレスを溜める

近年の研究では、怒りやすい人は高血圧になりやすく、心疾患や冠動脈疾患になりやすいと報告されています。長期的にイライラする感覚がある方は要注意です。あてはまる方は、以下のコラムをご参照ください。ムカつく気持ちを柔軟にコントロールする方法を解説しています。

ムカつく上司や友達と会話する時の対処法

②きつく当たってしまうことも

「なんで〇〇したの？」「おかしくない？」と必要以上に、相手を責めてしまう方は気をつけましょう。思い当たる節がある方は、怒りに対処する方法を学び、衝動的にならない練習をおすすめします。心理学ではアンガーマネジメントという分野で怒りのコントロール法を体系的に学ぶことができます。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、下記のリンクを参照ください。

コミュニケーション講座

③考え方が狭くなりやすい

ムカつく時に「ムカつく視点のみ」で考えてしまう方は気をつけましょう。例えば、遅刻してきた相手に対して「時間も守れないなんて信じられない！」と考えると、ムカつく気持ちをさらに強めてしまいます。一方で、「急なトラブルがあったのかもしれない」と別の角度から考え直すと、気持ちが随分と落ち着いてきます。

リフレーミングのやり方,種類

④我を失った行動

ムカつく気持ちをコントロールできないと、感情的で自暴自棄な行動をとりやすくなります。例えば、暴飲暴食、ギャンブルで散財してしまうといった状態になってしまいます。怒りに飲まれて、暴走してしまう…という方は、以下のマインドフルネスコラムをご参照ください。感情に流されない心のあり方を一通り学習することができます。

マインドフルネスコラム

かなり対処力が不足している

あなたはムカつく気持ちへの対処力がかなり不足している状況です。

長所

ムカつく気持ちに対処できない方は、以下の長所があります。

①正義感がある

②人間味がある

感情を隠さず、思ったことを率直に表現できるのはあなたの持ち味です。正直な感情表現は、人との距離を縮める力にもなります。その自然体の姿勢を活かしながら、表現の仕方を少し工夫していくと、人間関係がさらに豊かになっていくでしょう。

③カタルシスが促進される

注意点と対策

ムカつく気持ちへの対処力がかなり不足している方は、以下の点に特に注意が必要です。あてはまる項目から、少しずつ取り組んでみてください。

①心身への影響に注意する

怒りやすい状態が長く続くと、高血圧や心疾患のリスクが高まるという研究報告があります。「最近ずっとイライラしている」「体の調子がよくない」と感じる方は、ぜひ早めに対処法を学んでみてください。以下のコラムでは、ムカつく気持ちを和らげる具体的な方法を解説しています。

ムカつく上司や友達と会話する時の対処法

②感情的な言動がトラブルを招くことも

相手を強く責めたり、言葉がきつくなってしまう場面が増えていませんか。怒りが高まりやすい方は、アンガーマネジメントを基礎から学ぶことがとても効果的です。公認心理師など専門家のもとで体系的に学びたい方は、下記のリンクをご参照ください。

コミュニケーション講座

③思考の幅を広げる練習をする

強くムカついているとき、視野が狭くなって「相手が悪い」という考えだけにとらわれやすくなります。「リフレーミング」という技法を使うと、同じ出来事を別の角度から見直すことができ、気持ちがぐっとラクになります。以下のコラムを参考にしてみてください。

リフレーミングのやり方,種類

④感情に流されない土台をつくる

怒りに飲み込まれて、後悔するような行動をとってしまうことがある方は、マインドフルネスの考え方を学ぶのがおすすめです。感情をただ観察する練習を積むことで、少しずつ衝動に振り回されにくくなっていきます。以下のコラムで基礎から学ぶことができます。

マインドフルネスコラム

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山梨県	32.26	27
2	岡山県	31.77	30
3	和歌山県	31.71	24
4	大分県	31.7	10
5	熊本県	31.67	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.57	23
8	群馬県	31.15	34
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	30.95	41
11	滋賀県	30.95	20
12	宮城県	30.93	54
13	静岡県	30.82	93
14	兵庫県	30.8	108
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	福岡県	30.65	86
18	長崎県	30.65	17
19	富山県	30.56	16
20	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.25	151
22	愛知県	30.13	147
23	奈良県	30.04	23
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	埼玉県	29.89	246
27	福島県	29.85	20
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.61	180
30	愛媛県	29.32	19
31	東京都	29.3	331
32	三重県	29.19	37
33	栃木県	28.97	66
34	広島県	28.92	52
35	香川県	28.89	9
36	大阪府	28.63	131
37	高知県	28.62	13
38	山口県	28.58	19
39	長野県	28.54	41
40	北海道	28.34	194
41	宮崎県	27.92	13
42	新潟県	27.85	33
43	京都府	27.48	107
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	鹿児島県	37	4
3	徳島県	35	2
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
6	熊本県	31.5	2
8	宮城県	31.33	15
9	山形県	31.29	14
10	富山県	31	8
11	兵庫県	30.5	38
11	香川県	30.5	2
11	福島県	30.5	8
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	東京都	29.03	123
20	和歌山県	29	13
20	長崎県	29	3
22	沖縄県	28.85	13
23	岐阜県	28.64	14
24	千葉県	28.63	51
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	広島県	28.18	11
28	神奈川県	27.95	58
29	埼玉県	27.8	69
30	群馬県	27.71	7
31	京都府	27.7	43
32	大阪府	27.63	46
33	山口県	27.5	4
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.05	63
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.81	16
3	岐阜県	32.55	22
4	山梨県	32.21	14
5	茨城県	32.18	49
6	群馬県	32.04	27
7	沖縄県	31.93	28
8	大分県	31.83	6
9	福井県	31.75	12
10	熊本県	31.68	22
11	奈良県	31.67	15
12	栃木県	31.52	42
13	静岡県	31.49	65
14	滋賀県	31.45	11
15	高知県	31.44	9
16	兵庫県	31.06	69
17	福岡県	31.04	55
18	千葉県	31.02	98
19	愛知県	31.01	99
20	長崎県	31	14
21	岩手県	30.86	22
22	宮城県	30.77	39
23	埼玉県	30.65	176
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.4	122
27	鹿児島県	30.39	18
28	愛媛県	30.21	14
29	三重県	30.13	30
30	富山県	30.13	8
31	秋田県	29.67	24
32	徳島県	29.57	7
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.5	129
35	東京都	29.46	208
36	福島県	29.42	12
37	長野県	29.36	28
38	大阪府	29.16	85
39	広島県	29.12	41
40	山口県	28.87	15
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	宮崎県	27.27	11
44	京都府	27.24	62
45	新潟県	27.07	15
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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ムカつく気持ち診断

ムカつく気持ち,対処力診断

長所

①安心感のある人柄

②トラブルに強い

③体も健康になりやすい

理解を深める

①ムカつく状態の基礎知識

②コミュニケーション講座

③アサーティブ力をつける

長所

①落ち着いた人柄

②対話できる力がある

③健康面でのリスクが比較的低い

理解を深める

①ムカつく状態の基礎知識

②コミュニケーション講座

③アサーティブ力をつける

長所

①正義感がある

②人間味がある

③カタルシスが促進される

注意点と対策

①ストレスを溜める

②きつく当たってしまうことも

③考え方が狭くなりやすい

④我を失った行動

長所

①正義感がある

②人間味がある

③カタルシスが促進される

注意点と対策

①心身への影響に注意する

②感情的な言動がトラブルを招くことも

③思考の幅を広げる練習をする

④感情に流されない土台をつくる

②コミュニケーション講座　

②コミュニケーション講座　