共感力診断で思いやりの傾向を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

共感力(MAX 40)

共感力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、共感力が高いことを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：高い
・32～27点：やや高い
・26～22点：やや低い
・21～8点：低い

共感力(MAX 40)

共感力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年齢が上がるにつれて共感性が向上していることが分かります。大人になると様々な経験を重ねるため、考え方が柔軟になり、相手の気持ちが分かるようになると考えられます。

あなたが所属する群
↓

それぞれの群の比較となります。それぞれ長所と短所があるので、以下の解説を参照ください。

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鹿児島県	31.88	17
2	奈良県	31.58	26
3	岡山県	30.68	28
4	岩手県	30.42	31
5	山口県	30.18	22
6	三重県	30.12	26
7	和歌山県	30	7
8	秋田県	29.97	30
9	岐阜県	29.81	31
10	福岡県	29.17	63
11	高知県	29.09	11
12	千葉県	28.97	215
13	滋賀県	28.86	7
14	宮崎県	28.8	10
15	愛知県	28.73	104
16	神奈川県	28.39	197
17	大分県	28.33	12
18	埼玉県	28.2	134
19	静岡県	28.15	47
20	広島県	28.13	39
21	新潟県	28.08	36
22	鳥取県	28	4
23	宮城県	27.97	58
24	大阪府	27.87	142
25	富山県	27.83	18
26	兵庫県	27.65	89
27	北海道	27.45	153
28	栃木県	27.29	48
29	佐賀県	27.25	12
30	長崎県	27.1	10
31	東京都	27.09	359
32	山形県	26.87	39
33	群馬県	26.77	44
34	熊本県	26.75	12
35	山梨県	26.46	13
36	長野県	26.28	25
37	茨城県	26.21	78
38	福井県	26.07	14
39	愛媛県	25.86	7
40	石川県	25.67	21
41	青森県	25.64	25
42	香川県	25.33	6
43	福島県	24.98	65
44	沖縄県	24.95	20
45	京都府	23.39	44
46	島根県	23.08	13
47	徳島県	23	7

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	鳥取県	39	1
2	大分県	38	1
3	和歌山県	33	4
4	熊本県	31.75	4
5	岐阜県	31.27	15
6	高知県	31.25	4
7	宮崎県	31	5
8	奈良県	30	9
9	千葉県	28.81	79
10	三重県	28.6	5
11	鹿児島県	28.57	7
12	愛媛県	28.33	3
12	滋賀県	28.33	3
14	新潟県	28.28	18
15	岩手県	28.09	11
16	秋田県	28	11
17	沖縄県	27.75	8
18	山形県	27.67	21
19	香川県	27.5	2
20	神奈川県	27.18	76
21	愛知県	27.11	37
22	長野県	26.83	12
23	山口県	26.77	13
24	岡山県	26.75	12
25	福岡県	26.57	21
26	富山県	26.3	10
27	兵庫県	26.3	44
28	宮城県	26.04	24
29	北海道	25.94	77
30	栃木県	25.7	20
31	茨城県	25.35	37
32	山梨県	25.25	8
33	埼玉県	25.04	54
34	大阪府	24.8	49
35	広島県	24.76	17
36	佐賀県	24.6	5
37	青森県	24.56	16
38	東京都	24.56	137
39	群馬県	24.05	19
40	長崎県	24	7
41	徳島県	23.33	3
42	静岡県	23.06	18
43	島根県	22.25	8
44	石川県	22.23	13
45	福井県	22	5
46	京都府	21.87	23
47	福島県	21.19	26

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	36	8
2	長崎県	34.33	3
3	鹿児島県	34.2	10
4	岡山県	33.63	16
5	奈良県	32.06	16
6	岩手県	31.7	20
7	静岡県	31.31	29
8	石川県	31.25	8
9	秋田県	31.11	19
10	広島県	30.73	22
11	三重県	30.48	21
11	福岡県	30.48	42
13	埼玉県	30.34	80
14	富山県	29.75	8
15	愛知県	29.63	67
16	大阪府	29.49	93
17	千葉県	29.37	134
18	宮城県	29.32	34
19	滋賀県	29.25	4
20	北海道	29.16	73
21	佐賀県	29.14	7
22	神奈川県	29.04	119
23	兵庫県	28.98	45
24	群馬県	28.84	25
25	東京都	28.63	218
26	岐阜県	28.44	16
27	栃木県	28.43	28
28	山梨県	28.4	5
29	福井県	28.33	9
30	新潟県	27.89	18
31	高知県	27.86	7
32	青森県	27.56	9
33	福島県	27.51	39
34	大分県	27.45	11
35	長野県	27.09	11
36	茨城県	26.98	41
37	宮崎県	26.6	5
38	和歌山県	26	3
39	山形県	25.94	18
40	京都府	25.05	21
41	島根県	24.4	5
42	鳥取県	24.33	3
43	香川県	24.25	4
43	熊本県	24.25	8
45	愛媛県	24	4
46	沖縄県	23.08	12
47	徳島県	22.75	4

2021年5月4日から調査を開始しています。
現在集計中です。ご協力ありがとうございます。

高い

あなたは共感力が高いです。

長所

共感力が高い方は、以下の長所があります。

①悩み相談が上手

共感力が高い方は、悩みの相談が得意です。相手の立場に立って傾聴することで、落ち込んだ人を支えることができます。身近にいる人の気持ちを軽くすることはもちろん、カウンセラー、コーチ、コンサルタントなど、人を支援をする職業で才能を発揮する方もいるでしょう。

②気遣いが得意

相手の感情の変化を敏感に察知できるので、気遣いが得意な方が多いでしょう。例えば、電車では、辛そうな表情をしている人をいち早く見つけ、席を譲ることができます。

③エンターテイメントを楽しめる

共感性が高い方は、感情移入しやすく、ドラマ、漫画、映画など、主人公になった気分でストーリーに入り込むことができます。エンターテイメントを楽しめると言えるでしょう。

注意点と対策

共感力が高い方は、以下の点で注意が必要です。当てはまる方は対策を参考にしてみてください。

①他人の影響を受けすぎる

共感力が高い方は、周囲の感情に影響されやすい特徴があります。周りが楽しいときは同じように楽しい気持ちになりますが、不安な人や落ち込んだ人の影響も受けやすい面もあります。改善するには、相手の立場に過剰に入り込むのではなく、客観的な視点を失わずに「あたかも」相手の立場になることが大切です。ネガティブな感情に影響されやすい…という方は、以下のコラムを参照ください。

共感力コラム

②人間関係で疲れやすい

共感力が高い方は、相手の表情や顔色を気にしてしまい、人付き合いがストレスになりがちです。改善するには、相手の気持ちを大事にしつつも、自分らしく生きて行くことが大事です。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、以下の講座をおススメします。必要以上に考えすぎないコツ、自分の気持ちに素直になる方法を解説しています。

コミュニケーション講座

③共依存関係のリスク

共感力が高い方は相手のこまった気持ちに配慮しようとするあまり、過剰に援助してしまうことがあります。必要以上の要求を聞き入れることは共依存関係といわれています。困っている人をどこまでも助けてしまう…という方は、以下のコラムも抑えておきましょう。

共依存関係とは何か　

やや高い

あなたは共感力がやや高いです。

長所

共感力がやや高い方は、以下の長所があります。

①悩み相談が上手

共感力がやや高い方は、人の気持ちに寄り添うのが得意です。相手の話にしっかり耳を傾けることで、落ち込んだ相手を自然に支えることができます。身近な人間関係はもちろん、対人支援の仕事においても、その力を活かせる場面が多いでしょう。

②気遣いが得意

相手の感情の変化を察知する力があるため、場の空気を読んだ行動が比較的得意です。さりげない一言や行動で、相手をほっとさせることができるでしょう。

③エンターテイメントを楽しめる

感情移入しやすい面があるため、ドラマや映画、小説などのストーリーを豊かに楽しむことができます。作品から多くの感情体験を得られることも、共感力がある方の強みです。

注意点と対策

あなたの共感力は健康的な範囲内です。ただしこれ以上強くなると、以下の問題が出てくる可能性があります。あてはまる項目がある場合は、以下の対策を参考にしてみてください。

①他人の影響を受けすぎる

共感力が高い方は、周囲の感情に影響されやすい特徴があります。周りが楽しいときは同じように楽しい気持ちなりますが、不安な人や落ち込んだ人の影響も受けやすい面もあります。改善するには、相手の立場に過剰に入り込むのではなく、客観的な視点を失わずに「あたかも」相手の立場になることが大切です。ネガティブな感情に影響されやすい…という方は、以下のコラムを参照ください。

共感力コラム

②人間関係で疲れやすい

相手の表情や顔色を気にしてしまい、人付き合いがストレスになりがちな方は注意が必要です。改善するには、相手の気持ちを大事にしつつも、自分らしく生きて行くことが大事です。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、以下の講座をおススメします。必要以上に考えすぎないコツ、自分の気持ちに素直になる方法を解説しています。

コミュニケーション講座

③共依存関係のリスク

共感力が高い方は相手の困った気持ちに配慮しようとするあまり、過剰に援助してしまうことがあります。必要以上の要求を聞き入れることは共依存関係といわれています。困っている人をどこまでも助けてしまう…という方は、以下のコラムも抑えておきましょう。

共依存関係とは何か　

やや低い

あなたは共感力がやや低いようです。

長所

共感力がやや低い方は、以下の長所があります。

①周りの影響を受けにくい

共感力が高い方は、周囲の感情に引っ張られて疲れてしまうことがあります。一方で、あなたは感情的な場面でも自分のペースを保ちやすく、精神的に安定した行動ができる強みがあります。

②客観的に物事を判断する

共感力が低い方は、周りが感情的になっている時に巻き込まれず、冷静に行動することができます。例えば、災害があった時に、周囲が混乱してパニックになっていても、冷静に事態を把握することができます。

③自分の意見を言える　

共感力が高い方は、素晴らしいアイデアでも、誰かが傷つくものであれば、その人の気持ちを考え、蓋をしてしまうことがあります。一方で、共感力が低い方は相手に忖度せず、質の高いアイデアをしっかり主張することができます。

注意点と対策

共感力がやや低いですが、深刻なレベルではありません。ただし、以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は対策を参考にしてみてください。

①悩みに寄り添えない

共感力が低い方は、相手の気持ちに寄り添うコミュニケーションが苦手です。例えば、辛い気持ちを相談されても適当に返事をしてしまい、冷たい人間だと思われてしまいます。以下のコラムでは共感的に聞くためのコツを解説しています。是非ご一読ください。

共感力を高めるトレーニング方法

②意見を押しつけてしまう

共感力が低い方は、相手の気持ちを考えず、自分の意見を押しつけてしまうことがあります。改善するには、オウム返しなど、基本的な傾聴スキルを身につける必要があります。専門家のもとでトレーニングをしたい方は、公認心理師主催の以下の講座をおすすめします。共感的に傾聴する練習をたくさん行っていきます。

コミュニケーション講座

③恋愛で不利

共感力が低い方は、相手の感情を読み取るのが苦手です。配慮に欠ける言葉をつい言ってしまう方は注意が必要です。あてはまるかもしれないと感じる方は、以下のコラムをご参照ください。相手の気持ちに寄り添ったコミュニケーションのコツを紹介しています。

配慮に欠ける行動を改善する方法

低い

あなたは共感力が低いようです。

長所

共感力が低い方は、以下の長所があります。

①周りの影響を受けにくい

②客観的に物事を判断する

③自分の意見を言える　

注意点と対策

共感力の低さが、日常の人間関係に影響している可能性があります。以下の点に心当たりがある場合は、対策を参考にしてみてください。

①悩みに寄り添えない

相手の辛い気持ちを聞いたとき、どう返せばよいかわからず、つい素っ気ない返事になってしまうことがあるかもしれません。共感的に聞くためのコツは、実は練習で身につけることができます。以下のコラムで具体的な方法を紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

共感力を高めるトレーニング方法

②意見を押しつけてしまう

相手の気持ちより自分の正論を優先してしまいがちな場合、関係がぎこちなくなることがあります。オウム返しなど、基本的な傾聴スキルから始めるのがおすすめです。専門家のもとでしっかり練習したい方は、以下の講座をご活用ください。

コミュニケーション講座

③恋愛・人間関係で摩擦が起きやすい

相手の感情を読み取るのが苦手だと、悪気なく傷つけてしまう場面が増えることがあります。「なぜかうまくいかない」と感じている方は、以下のコラムで相手に寄り添うコミュニケーションのコツを確認してみましょう。

配慮に欠ける行動を改善する方法

この診断を友達に伝える

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.22	32
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.91	32
5	和歌山県	31.71	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.12	25
8	群馬県	31.06	36
9	岐阜県	31.03	36
10	宮城県	30.96	55
11	沖縄県	30.95	41
12	滋賀県	30.95	20
13	兵庫県	30.83	109
14	静岡県	30.82	93
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	長崎県	30.65	17
18	富山県	30.56	16
19	福岡県	30.55	88
19	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.32	153
22	福島県	30.24	21
23	愛知県	30.18	149
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	奈良県	29.88	24
27	埼玉県	29.74	250
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.63	184
30	三重県	29.53	40
31	東京都	29.25	337
32	山口県	29	20
33	栃木県	28.97	66
34	香川県	28.89	9
35	広島県	28.83	53
36	愛媛県	28.75	20
37	長野県	28.67	42
38	大阪府	28.63	136
39	高知県	28.62	13
40	北海道	28.35	199
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
7	福島県	31.33	9
9	山形県	31.29	14
10	熊本県	31	3
10	富山県	31	8
12	兵庫県	30.5	38
12	香川県	30.5	2
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	和歌山県	29	13
19	長崎県	29	3
21	東京都	28.9	125
22	沖縄県	28.85	13
23	千葉県	28.73	52
24	岐阜県	28.64	14
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.65	48
31	山口県	27.5	4
32	群馬県	27.38	8
33	埼玉県	27.36	72
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.22	67
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.83	18
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	茨城県	32.18	49
8	群馬県	32.11	28
9	沖縄県	31.93	28
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.52	42
12	静岡県	31.49	65
13	滋賀県	31.45	11
14	高知県	31.44	9
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.11	70
17	千葉県	31.08	99
18	愛知県	31.07	101
19	長崎県	31	14
20	岩手県	30.86	22
21	福岡県	30.86	57
22	宮城県	30.83	40
23	埼玉県	30.66	177
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.48	124
27	三重県	30.45	33
28	鹿児島県	30.16	19
29	富山県	30.13	8
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	長野県	29.52	29
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.48	130
35	福島県	29.42	12
36	東京都	29.4	211
37	愛媛県	29.4	15
38	山口県	29.38	16
39	大阪府	29.16	88
40	広島県	29.12	41
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	62
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

この診断を友達に伝える