>
>

さみしい度診断

さみしい・心理的健康度診断

当診断では簡易的に4つのレベルでさみしい気持ちへの対策を把握することができます。さみしい気持ちはメンタルヘルスに深刻な影響をあたえます。是非対策を参考にしてみてください。

さみしい・心理的健康度診断
全くそう思わない あまり思わない どちらでもない ややそう思う とてもそう思う
1.
1人でいることが多い
2.
個人で作業することが多い
3.
悩みを打ち明ける人がいない
4.
困ったとき助けてくれる人がいない
5.
優しい言葉をかけてくれる人がいない
6.
周りから必要とされていないと思う
7.
会話をするのが苦手だ
8.
人と接しても楽しく話せない
あなたの生まれた年は?
あなたの性別は? 
あなたのお住まいは?
診断についての注意

***さみしい,簡易診断 注意事項***

・さみしい,簡易診断は
  公認心理師,精神保健福祉士
 川島達史の監修の元作成しました

・医療的な診断を行うものではありません
・予備調査の段階となります
・参考程度にご使用ください

以下にさみしい,簡易診断の作成手順や趣旨説明が明示されています。興味がある方はご一読ください。


尺度作成の趣旨
現代社会は短時間で手軽にできる媒体が好まれています。この点、学術的に使われる心理や人間関係に関する尺度は存在しますが、何十問もある尺度は、敬遠され、結局は使われないまま終わってしまうこともあります。

そこで、精神的健康や人間関係の問題につながりやすい根本的な感情に着目して、手軽に自己チェックができる尺度を作成することとしました。医療行為、学術的な研究を目的とした診断ではなく、あくまで予防機能、メンタルヘルスに興味をもって頂くことを目的として作成します。

 

診断作成の条件
以下のポイントを意識して作成する。

・バスや電車で簡単に
 読める文章を心掛ける
・学術的な表現は控える
・診断には限界があること明示する

 

***作成の手順***

①先行研究の概観
「さみしい」という概念について、直接的に研究した尺度は存在しませんでした。そこで近接概念を調査することにしました。大辞林によれば、「人恋しく物悲しい 孤独で心細い」と定義されています。そこで本尺度では「孤独感」に関する先行研究を中心に概観しました。

 

*参考文献

Asher, S. R., Hymel, S., & Renshaw, P. D. (1984).Loneliness in children. Child Development, 55, 1456–1464.

改訂 UCLA 孤独感尺度の次元性の検討 諸井克英 - 静岡大学人文学部人文論集, 1991

孤独感の類型判別尺度 (LSO) の作成 落合良行 - 教育心理学研究, 1983

高齢者における日本語版 UCLA 孤独感尺度 の開発とその信頼性・妥当性の検討
舛田ゆづり, 田髙悦子, 臺有桂 - 日本地域看護学会誌, 2012


②質問項目の抽出
上記の論文、学術書、一般的なニーズを参考に、公認心理師・臨床心理士・心理学の大学院を卒業した者が協力し、ブレーンストーミングを行いました。その後、KJ法によりグルーピングを行い4つに分類しました。簡易診断とするため、それぞれの分類に対して2つの質問を採用しました


*環境
1人でいることが多い
個人で作業することが多い

*ソーシャルサポートの不足
悩みを打ち明ける人がいない
困ったとき助けてくれる人がいない

 

*受容感の不足
優しい言葉をかけてくれる人がいない
周りから必要とされていないと思う

 

*スキルの欠如
会話をするのが苦手だ
人と接しても楽しく話せない

 

③ 4段階で評価
評価は5件法で設定し、4つの段階で評価をしました
解説文を200文字程度で作成しました


・40~33 さみしい気持ちがかなり強い
・32~27  さみしい気持ちがやや強い
・26~22 さみしい気持ちがややある
・21~8  さみしい気持ちは少ない


結果については長所と注意点の2つの面からバランスよく記述することを心掛けました。診断結果については提案程度にとどめました。

さみしい・心理的健康度(MAX 40)

さみしい・心理的健康度(MIN 8)

あなたのライン

男性
女性

点数が高いほど、さみしい気持ちがあることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40~33 さみしい気持ちがかなり強い
・32~27  さみしい気持ちがやや強い
・26~22 さみしい気持ちがややある
・21~8  さみしい気持ちは少ない

さみしい・心理的健康度(MAX 40)

さみしい・心理的健康度(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群

以下の3群に当てはまった方は注意しましょう。

・40~33 さみしい気持ちがかなり強い
・32~27  さみしい気持ちがやや強い
・26~22 さみしい気持ちがややある

  • 総合

    順位都道府県平均値回答数
    1静岡県381
    2高知県371
    3新潟県343
    4長崎県33.52
    5広島県33.254
    6奈良県331
    7宮崎県321
    7徳島県321
    7三重県321
    10山形県313
    11沖縄県30.867
    12青森県30.673
    13島根県301
    13岩手県301
    15北海道29.754
    16宮城県29.65
    17栃木県294
    18京都府28.676
    18大阪府28.679
    20長野県28.52
    21福島県286
    21熊本県281
    23東京都27.615
    24千葉県26.6916
    25群馬県26.52
    25福岡県26.54
    27茨城県26.437
    28岐阜県26.333
    29埼玉県25.8211
    30神奈川県25.2326
    31大分県23.333
    32兵庫県23.176
    33愛知県21.754
    34富山県211
    35愛媛県19.52
    36和歌山県121
  • 男性

    順位都道府県平均値回答数
    1沖縄県38.673
    2静岡県381
    2北海道381
    4大阪府36.52
    5長崎県361
    5京都府361
    7長野県341
    8福島県332
    8奈良県331
    10徳島県321
    10三重県321
    10兵庫県321
    13山形県31.52
    14青森県30.673
    15東京都305
    15岩手県301
    17栃木県29.673
    18神奈川県27.85
    19千葉県26.45
    20岐阜県26.333
    21茨城県253
    22愛知県24.52
    23福岡県241
    24群馬県231
    25埼玉県20.65
  • 女性

    順位都道府県平均値回答数
    1高知県371
    2新潟県343
    3広島県33.254
    4宮崎県321
    5長崎県311
    6埼玉県30.176
    7山形県301
    7群馬県301
    7島根県301
    10宮城県29.65
    11千葉県27.910
    12茨城県27.54
    13福岡県27.333
    14京都府27.25
    15北海道273
    15栃木県271
    17大阪府26.437
    18東京都26.410
    19沖縄県254
    20神奈川県24.6221
    21大分県23.333
    22長野県231
    23福島県21.673
    24兵庫県21.45
    25富山県211
    26愛媛県19.52
    27愛知県192
    28和歌山県121

2021年4月から調査を開始しています。
現在集計中です。

あなたはさみしい気持ちがかなり強いです。

長所

さみしい気持ちがかなり強い方は、以下の長所があります。

①人間関係を大事にできる

私たちはさみしい気持ちがあるからこそ、友人や恋人ができたときに、その関係を大事にしようと考えることができます。さみしい気持ちがあるということは、人間関係を大事にしている証拠でもあるのです。

②自分らしさを確立

さみしい時、私たちは物思いにふけるものです。そして物思いにふけることで、自分の生き方や、人生の価値観を考え直すことができます。

③時間を大事にできる

何かに挑戦しているとき、集中したい時に、1人の時間を持つことは大切です。例えば、受験勉強、部活の大会、仕事の重要な局面などが挙げられます。このような時期に、自ら進んで孤独な状況を作ることは自然なことです。ただし長期化しないよう注意しましょう。

注意点と対策

さみしい気持ちがかなり強い方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①メンタルヘルスへの悪影響

心理学の研究では、さみしい気持ちが続くと、対人不安や抑うつ感が増大しやすくなることがわかっています。また、孤独感は寿命を縮めたり、認知症につながるという研究もあります。以下のコラムではさみしい気持ちへの対策を一通り解説しました。是非ご一読ください。

さみしい気持ちを改善コラム

②会話が苦手

さみしい気持ちがある方は、会話が苦手な傾向にあります。対策としては、傾聴力や発話力をつけるトレーニングをおすすめします。公認心理師など専門家のもとで練習したい方は、以下の講座をおすすめします。是非お待ちしています。

人間関係講座

③所属コミュニティの不足

さみしい気持ちがある方の中には、そもそも人間関係を築く機会がない方もいます。人間関係のある場所を探したい…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

暖かいコミュニティを探す方法 

④社交不安障害に注意

人と接することに恐怖心があるため、孤独にならざるを得ない方は、社交不安障害の可能性があります。長い間、人と話すのが怖い…と感じる方は念のため以下のコラムを参照ください。

社交不安障害の治療法

あなたはさみしい気持ちがやや強いようです。

長所

さみしい気持ちが強い方は、以下の長所があります。

①人間関係を大事にできる

私たちはさみしい気持ちがあるからこそ、友人や恋人ができたときに、その関係を大事にしようと考えることができます。さみしい気持ちがあるということは、人間関係を大事にしている証拠でもあるのです。

②自分らしさを確立

さみしい時、私たちは物思いにふけるものです。そして物思いにふけることで、自分の生き方や、人生の価値観を考え直すことができます。

③時間を大事にできる

何かに挑戦しているとき、集中したい時に、1人の時間を持つことは大切です。例えば、受験勉強、部活の大会、仕事の重要な局面などが挙げられます。このような時期に、自ら進んで孤独な状況を作ることは自然なことです。ただし長期化しないよう注意しましょう。

注意点と対策

さみしい気持ちが強い方は以下の点で注意が必要です。あてはまる項目がある場合は、対策を参考にしてください。

①メンタルヘルスへの悪影響

心理学の研究では、さみしい気持ちが続くと、対人不安や抑うつ感が増大しやすくなることがわかっています。また、孤独感は寿命を縮めたり、認知症につながるという研究もあります。以下のコラムではさみしい気持ちへの対策を一通り解説しました。是非ご一読ください。

さみしい気持ちを改善コラム

②会話が苦手

さみしい気持ちがある方は、会話が苦手な傾向にあります。対策としては、傾聴力や発話力をつけるトレーニングをおすすめします。公認心理師など専門家のもとで練習したい方は、以下の講座をおすすめします。是非お待ちしています。

人間関係講座

③所属コミュニティの不足

さみしい気持ちがある方の中には、そもそも人間関係を築く機会がない方もいます。人間関係のある場所を探したい…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

暖かいコミュニティを探す方法 

④社交不安障害に注意

人と接することに恐怖心があるため、孤独にならざるを得ない方は、社交不安障害の可能性があります。長い間、人と話すのが怖い…と感じる方は念のため以下のコラムを参照ください。

社交不安障害の治療法

あなたはさみしい気持ちがややあります。

長所

さみしい気持ちがややある方は、以下の長所があります。

①適度な人間関係がある

さみしい気持ちがあるもの、完全に孤立している方はすくないでしょう。自分から話しかけることもでき、少なからず自分の居場所がある方が多いです。健康的な範囲内で人間関係は維持することができると言えます。

②人間関係を大事にできる

私たちはさみしい気持ちがあるからこそ、友人や恋人ができたときに、その関係を大事にしようと考えることができます。さみしい気持ちがあるということは、人間関係を大事にしている証拠でもあるのです。

②自分らしさを確立

さみしい時、私たちは物思いにふけるものです。そして物思いにふけることで、自分の生き方や、人生の価値観を考え直すことができます。

③時間を大事にできる

何かに挑戦しているとき、集中したい時に、1人の時間を持つことは大切です。例えば、受験勉強、部活の大会、仕事の重要な局面などが挙げられます。このような時期に、自ら進んで孤独な状況を作ることは自然なことです。ただし長期化しないよう注意しましょう。

注意点と対策

現在は、健康的な範囲内で人間関係があると推測されます。ただしこれ以上悪化するとメンタルヘルスに問題が出てくるかもしれません。以下の項目のうち、ご自身に役立つ項目がある場合は参考にしてみてください。

①メンタルヘルスへの悪影響

心理学の研究では、さみしい気持ちが続くと、対人不安や抑うつ感が増大しやすくなることがわかっています。また、孤独感は寿命を縮めたり、認知症につながるという研究もあります。以下のコラムではさみしい気持ちへの対策を一通り解説しました。是非ご一読ください。

さみしい気持ちを改善コラム

②会話が苦手

さみしい気持ちがある方は、会話が苦手な傾向にあります。対策としては、傾聴力や発話力をつけるトレーニングをおすすめします。公認心理師など専門家のもとで練習したい方は、以下の講座をおすすめします。是非お待ちしています。

人間関係講座

③所属コミュニティの不足

さみしい気持ちがある方の中には、そもそも人間関係を築く機会がない方もいます。人間関係のある場所を探したい…と感じる方は以下のコラムを参照ください。

暖かいコミュニティを探す方法 

 

あなたはさみしい気持ちが少ないです。

長所

さみしい気持ちが少ない方は、以下の長所があります。

①幸せな生活

大事な人とお出かけをしたり、屈託のない会話を楽しんでいる方が多いでしょう。心理学の世界では、充実した人間関係がある人ほど幸福感が高いことが分かっています。その意味であなたは日々幸せを実感しているのではないでしょうか。

②信頼関係を築ける

素直なコミュニケーションを元に、腹を割って裏表のない関係を築く方が多いと言えます。お互いを理解することができるので、さみしいと感じることは少ないでしょう。

③安定した関係

さみしい気持ちが強い方は、狭い人間関係に依存をしてしまい、その方の動向に心が乱されやすくなります。一方で、さみしい気持ちが少ないは、広い人間関係があり、1人1人に固執にしない傾向になります。つかず離れずで、ちょうどいい距離感を保つことができるでしょう。

 

理解を深める

現在は健康的な状況です。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①さみしい人の気持ちを理解する

人間関係が充実している人は、さみしい気持ち抱えている人に気がつかないことがあります。すると、孤独を抱えている人に寄り添えなかったり、配慮することが難しくなります。さみしい人の気持ちを理解できない…と感じる方は、以下のコラムを参照ください。

さみしい気持ちの理解を深める

②人間関係講座

弊社では、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。より人間関係を充実させたい方は、以下の講座でお待ちしています。

人間関係講座

③ビジネスコミュニケーション講座

筆者は楽しく学べる、ビジネスコミュニケーション講座を開催しています。社交性だけでなく、プレゼン力をつけたい!人前で話す力をつけたい方は、下記のリンクを参照ください。

ビジネスコミュニケーション講座

この診断を友達に伝える