スマイル診断で笑顔力を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

スマイル力(MAX 40)

スマイル力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、スマイル力があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなりスマイルが多い
・32～28点：ややスマイルが多い
・27～23点：ややスマイルが少ない
・22～8点：かなりスマイルが少ない

スマイル力(MAX 40)

スマイル力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・27～23点：ややスマイルが少ない
・22～8点：かなりスマイルが少ない

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	30.13	8
2	滋賀県	29.2	20
3	京都府	28.94	71
4	徳島県	28.79	14
5	山形県	28.63	19
6	鹿児島県	28.63	16
6	大分県	28.63	24
8	奈良県	27.94	16
9	福井県	27.89	9
10	三重県	27.76	25
11	広島県	27.6	58
12	山梨県	27.6	5
13	長崎県	27.44	18
14	東京都	27.36	294
15	山口県	27.29	17
16	熊本県	27.27	15
17	大阪府	27	105
18	埼玉県	26.86	103
19	鳥取県	26.83	6
20	岡山県	26.83	29
21	岐阜県	26.78	36
22	愛知県	26.7	98
23	福岡県	26.6	67
24	島根県	26.58	12
25	宮城県	26.52	33
26	石川県	26.44	18
27	神奈川県	26.41	133
28	栃木県	26.31	51
29	秋田県	26.22	18
30	沖縄県	26.17	23
31	和歌山県	26.15	20
32	青森県	26.1	20
33	新潟県	26	34
34	福島県	25.97	36
35	香川県	25.94	17
36	群馬県	25.92	38
37	愛媛県	25.85	20
38	千葉県	25.71	128
39	静岡県	25.69	72
40	兵庫県	25.62	98
41	茨城県	25.37	52
42	佐賀県	25.29	7
43	北海道	25.28	109
44	富山県	25	6
45	長野県	24.29	28
46	宮崎県	24	7
47	岩手県	22.45	33

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	36	1
2	滋賀県	33.67	3
3	長崎県	32.8	5
4	大阪府	30.56	9
5	熊本県	30	2
5	高知県	30	1
7	福井県	29.5	4
7	大分県	29.5	2
9	富山県	29	1
9	岐阜県	29	6
11	新潟県	28.57	7
12	岡山県	28.5	4
13	山形県	28.25	4
14	東京都	27.99	71
15	宮城県	27.67	3
16	広島県	27.55	22
17	京都府	27.46	26
18	福島県	27.13	8
19	愛知県	27.09	11
20	埼玉県	26.78	23
21	香川県	26	2
21	愛媛県	26	3
23	福岡県	25.88	8
24	神奈川県	25.68	19
25	静岡県	25.53	15
26	北海道	25.08	25
27	徳島県	25	1
28	三重県	24.67	3
29	栃木県	24.57	7
30	群馬県	23.67	6
31	千葉県	23.56	18
32	茨城県	22.83	6
33	長野県	22.75	8
34	兵庫県	22.4	15
35	島根県	22	2
36	鳥取県	20	1
37	青森県	19.33	3
38	宮崎県	19	1
38	石川県	19	1
40	沖縄県	16	1
41	岩手県	8	5

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	高知県	30.14	7
2	京都府	29.8	45
3	徳島県	29.08	13
4	山形県	28.73	15
5	鹿児島県	28.63	16
6	大分県	28.55	22
7	滋賀県	28.41	17
8	鳥取県	28.2	5
9	三重県	28.18	22
10	奈良県	27.94	16
11	広島県	27.64	36
12	山梨県	27.6	5
13	島根県	27.5	10
14	青森県	27.29	17
15	東京都	27.17	220
16	栃木県	27.1	42
17	埼玉県	26.89	80
18	石川県	26.88	17
19	福岡県	26.86	58
20	熊本県	26.85	13
21	山口県	26.75	16
22	大阪府	26.69	95
23	愛知県	26.66	87
24	群馬県	26.65	31
25	沖縄県	26.64	22
26	福井県	26.6	5
27	岡山県	26.56	25
28	神奈川県	26.4	112
29	宮城県	26.4	30
30	岐阜県	26.33	30
31	秋田県	26.22	18
32	兵庫県	26.2	83
33	和歌山県	26.15	20
34	千葉県	26.06	110
35	香川県	25.93	15
36	愛媛県	25.82	17
37	静岡県	25.8	56
38	茨城県	25.7	46
39	福島県	25.64	28
40	長崎県	25.38	13
41	北海道	25.35	83
42	佐賀県	25.29	7
43	新潟県	25.08	26
44	岩手県	25.04	28
45	長野県	24.9	20
46	宮崎県	24.83	6
47	富山県	24.2	5

2020年4月1日から調査を開始しています。現在集計中です。

かなりスマイルが多い

あなたはかなりスマイルが多いです。

長所

スマイルが多い方は、以下のような長所があります。

①接客場面で有利

笑顔で好印象なので、対人関係の仕事で重宝されるでしょう。例えば、接客業の方は、第一印象が良いので、リピーターを獲得しやすくなります。営業職の方は、信頼されやすく、成約率が上がると言えそうです。

②ムードメーカー的存在

スマイルが多いため、周りを盛り上げることができます。学校や職場で、ムードメーカーとして、親しまれていることでしょう。人が寄ってきやすいため、交友関係が広いのではないでしょうか。

③恋愛で有利

スマイルが少ない人は、堅い雰囲気になりがちで、恋愛においては打ち解けるのに時間がかかります。一方で、スマイルが多い人は、安心感のある雰囲気になるので、警戒心を解くのが早いでしょう。恋愛に有利と言えそうです。

理解を深める

現在は健康的なスマイルの状態といえそうです。予防として以下のコラムや講座も参考にしてみてください。

①スマイル力をキープしよう

スマイル力を維持するためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下のコラムでは、自然な笑顔の作り方、トレーニング法などをご紹介しています。笑顔の理解を深めたい方は参考にしてみてください。

笑顔の作り方,トレーニング法

②コミュニケーション講座

弊社では、会話スキルの向上、傾聴スキル、共感力を高める講座を開催しています。より人間関係を充実させたい方は、以下の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

③感情労働に注意する

気がつくと笑顔になっている方はとても健康的です。一方で、無理をしてスマイルを作っている感覚がある方は注意が必要です。特に心が疲れている時に、笑顔を心がけると、ストレスが溜まることがあります。あてはまる方は、以下のコラムを参考にしてみてください。

無理な笑顔に注意,感情労働を防ぐ

ややスマイルが多い

あなたはややスマイルが多いです。

長所

スマイルが多い方は、以下のような長所があります。

①接客場面で有利

②ムードメーカー的存在

③恋愛で有利

注意点と対策

現在は健康的なレベルで笑顔がありますが、まだ伸びしろがある状況です。以下のコラムのうち、ご自身でも活用できそうな項目を参考にしてみてください。

①接客業レベルでは不足

日常生活では充分ですが、カフェ店員、ホテル業など、接客業レベルの笑顔が求められる場合は不足しているといえます。接客業は第一印象が大事です。スマイル力を高めて、仕事で活躍したいという方は、以下のコラムを参照ください。

笑顔の作り方とスマイル練習

②硬い場になることも

スマイルが少ないと、会話の内容が真面目になりやすく、堅い空気になってしまいます。あてはまる方は、笑顔が生まれやすい会話のコツを学ぶことをおすすめします。公認心理師など専門家のもとで、トレーニングをしたい方は以下の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

③後ろ向きになりやすい

笑顔の土台は心にあります。この点、落ち込むことが多く、笑顔になれない…という方は注意が必要です。改善するには、前向きでポジティブな視点を増やすことをおすすめします。心が安定すると、自然な笑顔もふえていきます。

ポジティブシンキングなる5つの方法

ややスマイルが少ない

あなたはややスマイルが少ないです。

長所

ややスマイルが少ない方は、以下の長所があります。

①真面目な印象

スマイルが少ない方は、真面目な印象を与えます。例えば、会議やスポーツの試合などの場面では、真剣に取り組んでいると評価されることもあります。

②落ち着いた雰囲気

スマイルが少ない方は、テンションの波が緩やかです。リラックスした感じがあり、落ちついたムードを作り出すことできます。大人で頼りがいがある印象を持たれることが多いでしょう。

③感情労働にならない　

無理をして笑顔を作ろうとしないため、感情労働になりにくい傾向にあります。感情労働とは、本来の感情を抑えたり、コントロールしたりする労働のことです。特に接客業で、無理に笑顔を作り続けると、感情労働が過剰になり、精神的な消耗感を覚えることがあります。この意味で、スマイルが少ない方は、感情を無理して表現していないと言えます。

注意点と対策

あなたはスマイル力に、伸びしろがある状況です。以下のコラムのうち、ご自身でも活用できそうな項目を参考にしてみてください。

①警戒されやすい

スマイルは適度にありますが、安心感を持たれる程ではありません。何を考えてるのかわかりにくく、相手にとっつきにくい印象を与えてしまう方もいるでしょう。特に第一印象が大事な場面が多い…という方は、以下のコラムを参照ください。

笑顔の作り方とスマイル練習

②硬い場になることも

コミュニケーション講座

③後ろ向きになりやすい

ポジティブシンキングなる5つの方法

かなりスマイルが少ない

あなたはかなりスマイルが少ないです。

長所

かなりスマイルが少ない方は、以下の長所があります。

①真面目な印象

②落ち着いた雰囲気

③感情労働にならない　

注意点と対策

スマイルがかなり少ない状態ですが、日々の小さな積み重ねで少しずつ変化することができます。焦らず、できることから取り組んでみてください。

①第一印象で損をしやすい

笑顔が少ないと、初対面の相手に「近づきにくい」「何を考えているかわからない」という印象を与えてしまうことがあります。意識的に笑顔を増やすトレーニングから始めてみましょう。

笑顔の作り方とスマイル練習

②コミュニケーションが消極的に

スマイルが少ないと、会話が硬くなりがちです。話しかけられる機会も減り、人間関係が広がりにくくなることもあります。会話のきっかけを増やすヒントとして、以下の講座も参考にしてみてください。

コミュニケーション講座

③心や気持ちの疲れを確認しよう

スマイルの少なさは、心の状態と深くつながっていることがあります。落ち込みが続いていたり、気力がわきにくい状態が続いているなら、まず心のケアが大切です。ポジティブな視点を少しずつ取り戻すためのヒントをまとめています。

ポジティブシンキングなる5つの方法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.22	32
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.91	32
5	和歌山県	31.71	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.12	25
8	群馬県	31.06	36
9	岐阜県	31.03	36
10	宮城県	30.96	55
11	沖縄県	30.95	41
12	滋賀県	30.95	20
13	兵庫県	30.83	109
14	静岡県	30.82	93
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	長崎県	30.65	17
18	富山県	30.56	16
19	福岡県	30.55	88
19	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.32	153
22	福島県	30.24	21
23	愛知県	30.18	149
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	奈良県	29.88	24
27	埼玉県	29.74	250
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.63	184
30	三重県	29.53	40
31	東京都	29.25	337
32	山口県	29	20
33	栃木県	28.97	66
34	香川県	28.89	9
35	広島県	28.83	53
36	愛媛県	28.75	20
37	長野県	28.67	42
38	大阪府	28.63	136
39	高知県	28.62	13
40	北海道	28.35	199
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
7	福島県	31.33	9
9	山形県	31.29	14
10	熊本県	31	3
10	富山県	31	8
12	兵庫県	30.5	38
12	香川県	30.5	2
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	和歌山県	29	13
19	長崎県	29	3
21	東京都	28.9	125
22	沖縄県	28.85	13
23	千葉県	28.73	52
24	岐阜県	28.64	14
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.65	48
31	山口県	27.5	4
32	群馬県	27.38	8
33	埼玉県	27.36	72
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.22	67
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.83	18
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	茨城県	32.18	49
8	群馬県	32.11	28
9	沖縄県	31.93	28
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.52	42
12	静岡県	31.49	65
13	滋賀県	31.45	11
14	高知県	31.44	9
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.11	70
17	千葉県	31.08	99
18	愛知県	31.07	101
19	長崎県	31	14
20	岩手県	30.86	22
21	福岡県	30.86	57
22	宮城県	30.83	40
23	埼玉県	30.66	177
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.48	124
27	三重県	30.45	33
28	鹿児島県	30.16	19
29	富山県	30.13	8
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	長野県	29.52	29
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.48	130
35	福島県	29.42	12
36	東京都	29.4	211
37	愛媛県	29.4	15
38	山口県	29.38	16
39	大阪府	29.16	88
40	広島県	29.12	41
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	62
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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