会話力診断でコミュ力を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

会話(MAX 40)

会話(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、会話が上手であることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなり高い
・32～28点：やや高い
・27～22点：やや低い
・21～8点：低い

会話(MAX 40)

会話(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・27～22　やや低い
・21～8　　低い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	徳島県	30.78	9
2	高知県	30.25	8
3	石川県	29.54	24
4	青森県	29.5	24
5	沖縄県	29.45	31
6	群馬県	29.26	47
7	大分県	29.16	19
8	山梨県	29.07	15
9	岐阜県	28.91	32
10	熊本県	28.89	19
11	和歌山県	28.74	19
12	宮崎県	28.65	20
13	埼玉県	28.44	208
14	鹿児島県	28.37	19
15	香川県	28.29	21
16	静岡県	28.25	68
17	神奈川県	28.13	211
18	宮城県	28.1	68
19	京都府	28.06	54
20	佐賀県	27.92	12
21	東京都	27.87	355
22	栃木県	27.81	58
23	山形県	27.73	51
24	福井県	27.67	18
25	岩手県	27.65	26
26	茨城県	27.5	82
27	秋田県	27.43	44
28	大阪府	27.41	184
29	山口県	27.2	15
30	新潟県	27.16	37
31	鳥取県	27.09	11
32	富山県	26.95	21
33	千葉県	26.88	127
34	兵庫県	26.81	110
35	福島県	26.74	53
36	北海道	26.73	140
37	滋賀県	26.65	26
38	岡山県	26.46	24
39	愛知県	26.43	115
40	奈良県	26.22	27
41	長崎県	26.15	20
42	愛媛県	26.1	39
43	福岡県	25.76	72
44	広島県	25.71	45
45	長野県	25.6	35
46	島根県	25.57	14
47	三重県	25.53	30

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	大分県	32.91	11
2	徳島県	32	4
3	青森県	30.69	16
4	岐阜県	29.63	19
5	石川県	29.26	19
6	山梨県	29.13	8
7	宮崎県	29	15
7	高知県	29	4
7	山口県	29	4
10	神奈川県	28.96	98
11	山形県	28.95	22
12	和歌山県	28.8	5
13	埼玉県	28.52	115
14	鳥取県	28.33	6
15	京都府	28.28	32
16	新潟県	28	18
17	秋田県	27.9	20
18	福井県	27.8	10
19	岡山県	27.73	11
20	茨城県	27.69	45
21	兵庫県	27.67	54
22	大阪府	27.45	93
23	鹿児島県	27.29	7
24	香川県	27.13	16
25	沖縄県	27.11	9
26	富山県	27	10
27	東京都	26.91	167
28	岩手県	26.91	11
29	栃木県	26.79	28
30	静岡県	26.68	28
31	広島県	26.65	17
32	宮城県	26.64	33
33	群馬県	26.58	12
34	島根県	26.5	10
35	千葉県	26.4	67
36	福岡県	26.4	30
37	熊本県	26.3	10
38	北海道	26.27	66
39	福島県	26.26	27
40	愛知県	26.15	71
41	長野県	26.13	16
42	愛媛県	25.58	12
43	佐賀県	25.33	6
44	三重県	25.09	22
45	滋賀県	24.11	9
46	長崎県	23.38	8
47	奈良県	23.23	13

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	香川県	32	5
2	熊本県	31.78	9
3	高知県	31.5	4
4	石川県	30.6	5
5	佐賀県	30.5	6
6	沖縄県	30.41	22
7	群馬県	30.17	35
8	徳島県	29.8	5
9	宮城県	29.49	35
10	静岡県	29.35	40
11	奈良県	29	14
11	鹿児島県	29	12
11	山梨県	29	7
14	東京都	28.74	186
15	和歌山県	28.71	14
16	栃木県	28.41	29
17	滋賀県	28.31	16
18	埼玉県	28.25	92
19	岩手県	28.2	15
20	京都府	28.16	19
21	長崎県	28	12
21	福井県	28	7
23	岐阜県	27.85	13
24	宮崎県	27.6	5
25	福島県	27.56	25
26	大阪府	27.37	91
27	神奈川県	27.35	111
28	千葉県	27.34	59
29	茨城県	27.27	37
30	北海道	27.14	73
31	青森県	27.13	8
32	富山県	26.91	11
33	愛知県	26.86	44
34	山形県	26.79	29
35	愛媛県	26.77	26
36	三重県	26.75	8
37	山口県	26.55	11
38	新潟県	26.33	18
39	秋田県	26.14	22
40	兵庫県	25.98	56
41	鳥取県	25.6	5
42	岡山県	25.38	13
43	広島県	25.35	26
44	福岡県	25.31	42
45	長野県	25.16	19
46	大分県	24	8
47	島根県	23.25	4

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり高い

あなたは会話力がかなり高いです。

長所

会話力が高い方は、以下の長所があります。

①聞き上手

しっかり傾聴できる方が多いでしょう。例えば、「なるほど！」「おぉ～！」「それは驚きました」など、相槌をしっかり打つことができます。また「それは大変ですね…」「つらい思いをされたのですね…」など、相手に共感するのもうまいと言えます。

②話し上手

自己開示を積極的にする方が多いでしょう。例えば、「最近旅行に行ってきたんですよね」「〇〇というお店はすごく美味しいよ」と自分から話題を提供していきます。沈黙になることが少なく、賑やかな雰囲気を作ることが得意と言えそうです。

③感情交流ができる

喜怒哀楽の表現がしっかりできている方が多いでしょう。賑やかで楽しい雰囲気を出せるので、相手もつられて、感情を出すようになります。こうした感情交流を繰り返すことで、お互いの心を理解して、絆を深めることができます。

理解を深める

現在は豊かな会話ができている状態ですが、スキル維持のため以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①会話力を維持

会話力は充分ありますが、維持するためにも、基礎トレーニングを学習しておくことをおすすめします。以下紹介するコラムでは、会話力を鍛えるトレーニング法を紹介しています。ぜひご参照ください。

会話が続かない,トレーニング法

②雑談力を伸ばす

会話力がある方は、雑談力をさらに磨くことで、より豊かな人間関係を築いていけます。以下のコラムでは、雑談を弾ませるコツや話題の広げ方を詳しく紹介しています。ぜひご参照ください。

雑談力を上げるトレーニング方法

③コミュニケーション講座

弊社では、傾聴スキルや共感力をさらに高める講座を開催しています。専門家のもとで実践的に学びたい方は、ぜひご参加ください。公認心理師などの専門家がトレーニング法をお伝えしています。

コミュニケーション講座

やや高い

あなたは会話力がやや高い状態です。

長所

会話力がやや高い方は、以下の長所があります。

①聞き上手な面がある

相手の話をしっかり受け止めようとする姿勢が身についています。「なるほど！」「それは大変でしたね」など、自然な相槌や共感の言葉が出てくることも多いでしょう。

②自分から話せる

話題を提供したり、質問を重ねたりするなど、会話を前に進めようとする意識があります。その場の雰囲気を和やかにする力も持っています。

③感情が伝わる

表情や声のトーンで気持ちを伝えられる場面が多く、相手も話しやすいと感じることがあるでしょう。感情のやり取りを通じて、少しずつ信頼関係を築いていける素地があります。

注意点と対策

現在は健康的な会話ができるレベルですが、まだ伸びしろがあるようです。以下の項目のうちご自身にあてはまるものがある場合は、参考にしてみてください。

①会話が続かない

すぐに話が終わってしまい、沈黙が多くなってしまう方は注意が必要です。改善するには、話題を展開するコツを学ぶことをおすすめします。詳しくは以下のコラムをご参照ください。話を弾ませる知識を一通り学ぶことができます。

会話が続かない3つの応急処置

②仲良くなれない

会話力が不足していると、会話のやり取りがスムーズにいかないため、お互いの理解が停滞しがちです。改善するには、会話力のトレーニングを繰り返し行うことが大切です。専門家のもとで練習したい方は、以下の講座がおすすめです。傾聴力や発話力を鍛える練習をたくさん行うことができます。

コミュニケーション講座

③心が通い合わない

会話力が不足している方の中には、表情や声の抑揚が少ない方がいます。その結果、棒読みのような会話になってしまい、重たい空気になってしまいます。改善するには、日頃から非言語を豊かにしながらコミュニケーションをすることが大事です。雰囲気を明るくしたい！という方は以下のコラムをご参照ください。表情や抑揚を豊かにするコツを学ぶことができます。

感情表現のトレーニング法

やや低い

あなたは会話力がやや低いです。

長所

会話力がやや低い方は、以下の長所があります。

①安心感をもたれることも

会話力がやや低い方は、根掘り葉掘り傾聴しない傾向にあります。そのため、相手から警戒心をもたれにくい面もあります。自分のことを話したくない方は、あなたに安心感をもつこともありそうです。

②自分の世界に没頭できる

飲み会を避ける、無駄話を避けるなど、会話に使う時間を自分の好きなことに使えるので、目標がある方は集中することができます。受験勉強、地道な研究などでは有利になりそうです。

③真面目な印象

会話力が低いと無駄話をしなくなります。そのため、学校や職場では集中して取り組んでいる印象を与えます。真面目な人柄から、信頼されることもあるでしょう。

④効率の良い話し合い

日常的な会話を避けるため、ビジネスシーンでは時間効率がよくなることがあります。例えば、会議の席などでは、話が脱線することなく、重要な話のみを話し合うことができます。

注意点と対策

会話力がやや低い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

低い

あなたは会話力が低い状態です。

長所

会話力が低めに出た方にも、以下のような強みがある場合があります。

①プレッシャーを与えない

積極的に話しかけない分、相手に「話さなければ」というプレッシャーを与えにくい面があります。静かに寄り添えるタイプの方も多いでしょう。

②自分の時間を大切にできる

会話よりも自分の内面や作業に集中できる環境を好む方が多く、深い思考や集中力を要する場面で力を発揮することがあります。

③誠実さが伝わる

軽い世間話よりも、内容のある話を好む傾向があります。そのため、じっくり関わった相手からは「誠実な人」という印象を持たれることもあるでしょう。

④効率の良い話し合い

注意点と対策

会話力が低めに出た方も、どうか落ち込まないでください。会話力は練習で少しずつ伸ばすことができます。あてはまる点があれば、以下の対策を参考にしてみてください。

①会話が続かない

会話が続かない3つの応急処置

②仲良くなれない

コミュニケーション講座

③心が通い合わない

感情表現のトレーニング法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	32.97	34
2	山梨県	32.45	31
3	大分県	32.42	12
4	岡山県	31.94	34
5	島根県	31.57	7
6	佐賀県	31.31	13
7	和歌山県	31.2	25
8	鹿児島県	31.15	26
9	岐阜県	31.03	36
10	沖縄県	31.02	43
11	山形県	30.87	46
12	静岡県	30.87	98
13	滋賀県	30.86	21
14	徳島県	30.78	9
15	宮城県	30.75	57
16	兵庫県	30.75	115
17	福岡県	30.65	92
18	愛知県	30.24	150
19	群馬県	30.08	40
20	福井県	29.94	18
21	千葉県	29.94	166
22	茨城県	29.94	77
23	秋田県	29.9	30
24	長崎県	29.89	19
25	福島県	29.78	23
26	埼玉県	29.74	261
27	奈良県	29.73	26
28	富山県	29.71	17
29	神奈川県	29.66	193
30	三重県	29.56	43
31	東京都	29.29	357
32	栃木県	29.21	70
33	山口県	29.14	21
34	高知県	28.93	14
35	香川県	28.89	9
36	広島県	28.88	56
37	愛媛県	28.81	21
38	長野県	28.7	44
39	大阪府	28.39	147
40	北海道	28.27	203
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	109
44	青森県	27.18	49
45	鳥取県	27	12
46	岩手県	26.67	45
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
8	山形県	31.29	14
9	富山県	31	8
10	秋田県	30.83	6
11	熊本県	30.75	4
12	香川県	30.5	2
13	滋賀県	30.33	9
14	福岡県	30.18	33
15	兵庫県	30.1	41
16	福島県	29.8	10
17	岡山県	29.73	15
18	沖縄県	29.43	14
19	静岡県	29.25	28
20	東京都	29.01	132
21	長崎県	29	3
21	和歌山県	29	13
23	岐阜県	28.64	14
24	新潟県	28.5	18
25	愛知県	28.23	47
26	千葉県	28.03	58
27	広島県	27.83	12
28	神奈川県	27.79	61
29	京都府	27.7	44
30	山口県	27.5	4
31	大阪府	27.4	52
32	埼玉県	27.36	72
33	鳥取県	27	1
33	奈良県	27	8
35	石川県	26.8	5
36	長野県	26.77	13
37	愛媛県	26.75	4
38	福井県	26.33	6
39	北海道	26.24	68
40	三重県	25.14	7
41	茨城県	25.13	23
42	青森県	24.77	13
43	栃木県	24.5	24
44	群馬県	24.18	11
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	岡山県	33.68	19
2	和歌山県	33.58	12
3	熊本県	33.27	30
4	大分県	32.88	8
5	山梨県	32.56	18
6	岐阜県	32.55	22
7	群馬県	32.31	29
8	茨城県	31.92	53
9	沖縄県	31.79	29
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.67	46
12	高知県	31.6	10
13	静岡県	31.51	70
14	滋賀県	31.45	11
15	佐賀県	31.31	13
16	兵庫県	31.21	73
17	愛知県	31.15	102
18	奈良県	30.94	18
19	福岡県	30.92	59
20	千葉県	30.91	106
21	岩手県	30.86	22
22	山形県	30.69	32
23	埼玉県	30.56	187
24	宮城県	30.55	42
25	神奈川県	30.53	132
26	三重県	30.42	36
27	鹿児島県	30.25	20
28	長崎県	30.06	16
29	福島県	29.77	13
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	山口県	29.53	17
33	長野県	29.52	31
34	島根県	29.5	4
35	愛媛県	29.44	16
36	東京都	29.41	224
37	北海道	29.29	132
38	広島県	29.16	44
39	大阪府	28.93	95
40	富山県	28.56	9
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	63
46	鳥取県	27	11
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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