信頼関係構築力診断で対人力を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

信頼関係の構築力(MAX 40)

信頼関係の構築力(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、信頼関係を構築する力があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなりある
・32～27点：ややある
・26～21点：やや不足
・20～8点：かなり不足

信頼関係の構築力(MAX 40)

信頼関係の構築力(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。年代が上がるごとに、信頼関係の構築力が上昇する傾向にあるようです。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21点：やや不足
・20～8点：かなり不足

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	34.5	2
2	山形県	31.78	9
3	福井県	31	4
3	鹿児島県	31	4
5	岐阜県	30	3
5	京都府	30	14
5	鳥取県	30	1
8	北海道	29.68	31
9	富山県	29.5	2
10	栃木県	29.45	11
11	秋田県	29.25	4
12	神奈川県	29.21	43
13	山梨県	29	1
14	大阪府	28.93	28
15	埼玉県	28.92	52
16	福島県	28.67	9
16	三重県	28.67	3
18	広島県	28.27	11
19	東京都	28.14	98
20	島根県	28.13	8
21	兵庫県	28.06	17
22	熊本県	28	5
22	徳島県	28	2
22	大分県	28	3
22	高知県	28	1
26	愛知県	27.97	30
27	茨城県	27.89	9
28	千葉県	27.82	34
29	長野県	27.42	12
30	新潟県	27.4	5
30	奈良県	27.4	5
32	静岡県	27.29	7
33	宮城県	26.88	8
34	石川県	26.33	3
35	群馬県	26.22	9
36	青森県	26	2
37	福岡県	25.36	11
38	岡山県	24.63	8
39	滋賀県	24.5	2
39	長崎県	24.5	6
41	沖縄県	24.29	7
42	岩手県	22.6	5
43	和歌山県	20	1
44	愛媛県	17	1

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	秋田県	34	1
2	山形県	33.75	4
3	新潟県	31.33	3
4	栃木県	30.14	7
5	滋賀県	30	1
5	熊本県	30	1
7	島根県	29.5	4
8	大阪府	29.27	11
9	神奈川県	29.14	14
10	愛知県	29.08	13
11	群馬県	29	3
11	山梨県	29	1
11	岐阜県	29	2
14	京都府	28.5	6
15	静岡県	28.25	4
16	埼玉県	28.17	6
17	兵庫県	28.1	10
18	徳島県	28	2
18	大分県	28	3
18	広島県	28	3
21	東京都	27.87	38
22	北海道	27.15	13
23	奈良県	26.75	4
24	青森県	26	2
25	千葉県	25.8	10
26	長野県	24.8	5
26	茨城県	24.8	5
28	福岡県	24.4	5
29	長崎県	22.5	2
30	宮城県	22.33	3
31	岩手県	22	4
32	福島県	21.33	3
33	岡山県	20.25	4
34	三重県	19	1
35	愛媛県	17	1

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	山口県	34.5	2
2	三重県	33.5	2
3	福島県	32.33	6
4	岐阜県	32	1
5	茨城県	31.75	4
6	北海道	31.5	18
7	京都府	31.13	8
8	鹿児島県	31	4
8	福井県	31	4
10	山形県	30.2	5
11	奈良県	30	1
11	鳥取県	30	1
13	宮城県	29.6	5
14	富山県	29.5	2
15	長野県	29.29	7
16	神奈川県	29.24	29
17	埼玉県	29.11	45
18	岡山県	29	4
19	大阪府	28.71	17
20	東京都	28.61	59
21	千葉県	28.45	22
22	広島県	28.38	8
23	栃木県	28.25	4
24	兵庫県	28	7
24	高知県	28	1
26	秋田県	27.67	3
27	熊本県	27.5	4
28	愛知県	27.12	17
29	島根県	26.67	3
30	石川県	26.33	3
31	福岡県	26.17	6
32	静岡県	26	3
33	長崎県	25.5	4
34	群馬県	24.83	6
35	沖縄県	24.29	7
36	新潟県	21.5	2
37	和歌山県	20	1
38	滋賀県	19	1

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなりある

あなたは信頼関係構築力がかなりあります。

長所

信頼関係構築力がある方は、以下の長所があります。

①人間関係が長期的になる

信頼関係の構築力がある方は、嘘をつかない、誇大な表現をしない、時間を守る、など誠実な態度を心がけます。その結果、周りから信頼され、人間関係が長続きしやすくなります。

②損得で考えない

信頼関係を築くのが苦手な方は、都合の良い時だけ関係を持とうとします。一方であなたのように構築力がある方は、利害関係抜きの付き合いを大事にすることができます。苦しい時でも変わらず気をかけてくれるので、相手から信頼されているでしょう。

③大事な仕事を任される

信頼関係を構築できない方は、「途中で投げ出すかもしれない」「トラブルになるかもしれない」と判断され、小さい仕事しか任されない傾向にあります。一方で、構築力がある方は「最後までやり取りとげる」「トラブルをうまくのりこえる」と信頼され、大きなプロジェクトを任せられやすいといえます。

④異性に好かれる

信頼関係構築力がない方は、約束を守らないことが多く、異性から好かれにくい傾向があります。一方で、信頼関係を構築できる方は誠実な印象があり、ルールや約束を破りません。そのため、異性から好印象を持たれるでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座をご参照ください。

①信頼関係構築力をキープ

信頼関係構築力は充分ですが、力を維持するためにも、基礎知識を学習しておくことをおススメします。以下紹介するコラムでは、信頼関係を築くコツなどご紹介しています。是非ご参照ください。

信頼関係を構築する方法

②人間関係を学ぶ

信頼関係は相手の話をしっかり受け止めることで構築されていきます。傾聴力を鍛えるトレーニングに興味がある方は、下記の講座でお待ちしています。

コミュニケーション講座

③アサーティブコミュニケーション

信頼関係を育てるには、自分の気持ちを正直に、かつ相手を尊重しながら伝えるスキルが役立ちます。アサーティブコミュニケーションについて興味がある方は、以下のコラムも参考にしてみてください。

アサーティブコミュニケーション入門

ややある

あなたは信頼関係構築力がややあります。

長所

信頼関係構築力がある方は、以下の長所があります。

①人間関係が長期的になる

②損得で考えない

信頼関係を築くのが苦手な方は、都合の良い時だけ関係を持とうとします。一方で構築力がある方は、利害関係抜きの付き合いを大事にすることができます。苦しい時でも変わらず気をかけてくれるので、相手から信頼されているでしょう。

③大事な仕事を任される

④異性に好かれる

注意点と対策

現在は健康的な状態ですが、まだ伸びしろがありそうです。以下の対策は構築力がない方に起こりやすい問題を解説しています。ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

①人間関係が表面的に

つい嘘をついてしまう、誇大な表現してしまう方は注意が必要です。何度も繰り返すと、関わってはいけない人と思われ、表面的な人間関係になってしまいます。あてはまる方は、以下のコラムご覧ください。信頼関係を構築する技術を一通り学ぶことができます。

信頼関係を構築する方法

②レベルの高い仕事は任されない

信頼関係の構築力が不足している方は、職場の人間関係が悪くなり、仕事で行き違いが生じやすくなります。対策としては、傾聴スキルを向上させたり、自己開示をして警戒心を解くことが大事です。公認心理師など専門家のもとで練習したい方は、以下の講座がおすすめです。

コミュニケーション講座

③気遣いが苦手な傾向

事務的な会話が多く、相手を気遣う会話が苦手な方は注意が必要です。相手の気持ちに配慮できないと、冷たい人だと思われ、信頼関係を失う事になってしまいます。気遣いが苦手…という方は、以下のコラムをご参照ください。

気遣いできる人になる7つの方法

やや不足

あなたは信頼関係構築力がやや不足しています。

長所

信頼関係構築力がやや不足している方は、以下の長所があります。

①マイペースに生きられる

信頼関係構築力がやや不足している方は、自分のペースを大切にできます。例えば、年賀状を送る場合で考えてみましょう。信頼関係を大事にする人は、人は付き合いがなくなっても「送らないと失礼かも…」と考え、送り続けてしまいます。一方で、マイペースな方は、「顔を合わせなかった場合は1年で終わりにする」などのルールを設定して、必要以上に人間関係を続けないようにします。冷たく見られることもありますが、ストレスを軽くすることもできます。

②独自の世界観

我が道を行く傾向にあるため、周りが見えず、信頼を失うケースがありますが、自由な生き方、自由な考え方ができます。周りの目を気にしない分、新しいアイデアを生み出す、世の中の凝り固まったルールをほぐす、そんな力をお持ちかもしれません。

③砕けた人柄に好感を持つ人も

失言や約束破りなど、人間関係でミスが多くなりがちですが、隙のある部分をさらけ出すことで、肩ひじ張らない雰囲気を出す方もいます。例えば、毎回時間をきっちり守る方は、相手に「真面目にしなきゃ！」とプレッシャーを与えてしまうことがあります。一方で遅刻をする方は、信頼を失う面もありますが、相手が遅刻したときは罪悪感を持たないで済むのです。無理しない人柄に好感を持つ方もいるでしょう。

注意点と対策

信頼関係構築力については、伸びしろがありそうです。以下の対策は構築力がない方に起こりやすい問題を解説しています。ご自身にあてはまる項目がある場合は参考にしてみてください。

かなり不足

あなたは信頼関係構築力がかなり不足しています。

長所

信頼関係構築力が不足している方は、以下の長所があります。

①マイペースに生きられる

信頼関係構築力が不足している方は、自分のペースを大切にできます。例えば、年賀状を送る場合で考えてみましょう。信頼関係を大事にする人は、人は付き合いがなくなっても「送らないと失礼かも…」と考え、送り続けてしまいます。一方で、マイペースな方は、「顔を合わせなかった場合は1年で終わりにする」などのルールを設定して、必要以上に人間関係を続けないようにします。冷たく見られることもありますが、ストレスを軽くすることもできます。

②独自の世界観

③砕けた人柄に好感を持つ人も

注意点と対策

信頼関係構築力については、今後の取り組みが特に大切な段階です。以下では、構築力が不足しているときに起こりやすい問題と対策を解説しています。ご自身にあてはまる項目があれば、ぜひ参考にしてみてください。

①人間関係が表面的に

嘘や誇大な表現が習慣になっていると、周囲からの信頼を取り戻すことが難しくなります。まずは小さなことから正直に伝える練習を始めてみましょう。以下のコラムでは、信頼関係を築くための基本的な技術をわかりやすく紹介しています。

信頼関係を構築する方法

②レベルの高い仕事は任されない

信頼関係の構築が苦手なままでいると、職場での孤立や仕事の機会を逃すことにつながりかねません。傾聴スキルや自己開示の練習を継続的に行うことが特に大切です。公認心理師など専門家のもとで取り組みたい方には、以下の講座をおすすめします。

コミュニケーション講座

③気遣いが苦手な傾向

相手への気遣いある会話が少ないと、人間関係全体が薄くなりやすくなります。意識的に相手の気持ちに目を向けるところから始めてみてください。以下のコラムでは、気遣いを自然に身につけるヒントを紹介しています。

気遣いできる人になる7つの方法

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.22	32
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.91	32
5	和歌山県	31.71	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.12	25
8	群馬県	31.06	36
9	岐阜県	31.03	36
10	宮城県	30.96	55
11	沖縄県	30.95	41
12	滋賀県	30.95	20
13	兵庫県	30.83	109
14	静岡県	30.82	93
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	長崎県	30.65	17
18	富山県	30.56	16
19	福岡県	30.55	88
19	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.32	153
22	福島県	30.24	21
23	愛知県	30.18	149
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	奈良県	29.88	24
27	埼玉県	29.74	250
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.63	184
30	三重県	29.53	40
31	東京都	29.25	337
32	山口県	29	20
33	栃木県	28.97	66
34	香川県	28.89	9
35	広島県	28.83	53
36	愛媛県	28.75	20
37	長野県	28.67	42
38	大阪府	28.63	136
39	高知県	28.62	13
40	北海道	28.35	199
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
7	福島県	31.33	9
9	山形県	31.29	14
10	熊本県	31	3
10	富山県	31	8
12	兵庫県	30.5	38
12	香川県	30.5	2
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	和歌山県	29	13
19	長崎県	29	3
21	東京都	28.9	125
22	沖縄県	28.85	13
23	千葉県	28.73	52
24	岐阜県	28.64	14
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.65	48
31	山口県	27.5	4
32	群馬県	27.38	8
33	埼玉県	27.36	72
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.22	67
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.83	18
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	茨城県	32.18	49
8	群馬県	32.11	28
9	沖縄県	31.93	28
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.52	42
12	静岡県	31.49	65
13	滋賀県	31.45	11
14	高知県	31.44	9
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.11	70
17	千葉県	31.08	99
18	愛知県	31.07	101
19	長崎県	31	14
20	岩手県	30.86	22
21	福岡県	30.86	57
22	宮城県	30.83	40
23	埼玉県	30.66	177
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.48	124
27	三重県	30.45	33
28	鹿児島県	30.16	19
29	富山県	30.13	8
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	長野県	29.52	29
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.48	130
35	福島県	29.42	12
36	東京都	29.4	211
37	愛媛県	29.4	15
38	山口県	29.38	16
39	大阪府	29.16	88
40	広島県	29.12	41
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	62
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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