協調性診断で協力する力を確認‐公認心理師監修

あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

協調性(MAX 40)

協調性(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど、協調性があることを示しています。以下の基準を参考にしてください。

・40～33点：かなり高い
・32～27点：やや高い
・26～21点：やや低い
・20～8点：かなり低い

協調性(MAX 40)

協調性(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。

・26～21点：やや低い
・20～8点：かなり低い

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	新潟県	27.19	42
2	島根県	27.18	11
2	熊本県	27.18	22
4	高知県	26.64	11
5	群馬県	26.58	52
6	岩手県	26.33	33
7	岡山県	26.23	30
8	長崎県	26	20
8	鳥取県	26	6
10	神奈川県	25.88	241
11	長野県	25.86	43
12	大分県	25.71	24
13	福岡県	25.69	89
14	埼玉県	25.66	188
15	広島県	25.47	49
16	富山県	25.39	33
17	京都府	25.32	63
18	東京都	25.17	483
19	青森県	25.04	46
20	大阪府	24.91	196
21	静岡県	24.88	73
22	沖縄県	24.87	31
23	滋賀県	24.81	31
24	茨城県	24.79	95
25	奈良県	24.68	19
26	宮崎県	24.65	17
27	鹿児島県	24.61	18
28	千葉県	24.6	141
29	兵庫県	24.55	121
30	山形県	24.44	48
31	愛媛県	24.18	17
32	栃木県	24.14	73
33	福島県	24.01	74
34	愛知県	23.98	156
35	北海道	23.96	203
36	佐賀県	23.92	13
37	岐阜県	23.91	43
38	宮城県	23.67	66
39	秋田県	23.55	55
40	山梨県	23	20
41	福井県	22.71	17
42	和歌山県	22.67	15
43	香川県	22	17
44	山口県	21.92	36
45	三重県	21.87	30
46	徳島県	20.5	4
47	石川県	19.41	34

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	新潟県	29.65	17
2	山梨県	29.38	8
3	鳥取県	28.5	2
4	岡山県	28.46	13
5	長崎県	26.75	8
6	群馬県	26.57	21
7	高知県	26.14	7
8	京都府	25.81	31
9	島根県	25.78	9
10	熊本県	25.71	7
11	青森県	25.56	18
12	神奈川県	25.39	90
13	埼玉県	24.96	74
14	滋賀県	24.89	9
15	大分県	24.71	7
16	富山県	24.58	19
17	広島県	24.53	19
18	鹿児島県	24.2	10
19	東京都	24.08	186
20	奈良県	24	3
21	宮城県	23.91	22
22	兵庫県	23.9	30
23	大阪府	23.9	69
24	千葉県	23.74	54
25	北海道	23.74	96
26	和歌山県	23.63	8
27	秋田県	23.56	25
28	福岡県	23.46	24
29	沖縄県	23.44	16
30	静岡県	23.27	26
31	香川県	23.17	6
32	岩手県	23.1	10
33	茨城県	22.95	38
34	岐阜県	22.82	17
35	長野県	22.81	16
36	愛知県	22.79	71
37	福島県	22.76	29
38	山形県	22.72	18
39	愛媛県	22.67	9
40	栃木県	21.94	33
41	宮崎県	21	6
41	徳島県	21	1
43	佐賀県	20.33	3
44	三重県	20.17	12
45	福井県	19.89	9
46	山口県	18.95	20
47	石川県	18.26	23

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	島根県	33.5	2
2	熊本県	27.87	15
3	岩手県	27.74	23
4	高知県	27.5	4
5	長野県	27.19	26
6	宮崎県	26.64	11
7	群馬県	26.58	31
8	富山県	26.5	14
9	福岡県	26.44	64
10	沖縄県	26.4	15
11	埼玉県	26.2	113
12	大分県	26.12	17
13	神奈川県	26.11	150
14	広島県	26.07	30
15	茨城県	26.02	57
16	栃木県	25.95	40
17	福井県	25.88	8
18	愛媛県	25.86	7
19	東京都	25.85	296
20	静岡県	25.77	47
21	山口県	25.63	16
22	大阪府	25.54	126
23	新潟県	25.52	25
24	長崎県	25.5	12
25	山形県	25.47	30
26	千葉県	25.14	87
27	鹿児島県	25.13	8
28	佐賀県	25	10
29	愛知県	24.96	84
30	兵庫県	24.94	88
31	福島県	24.82	45
32	奈良県	24.81	16
33	滋賀県	24.77	22
34	鳥取県	24.75	4
35	青森県	24.71	28
36	京都府	24.63	30
37	岐阜県	24.62	26
38	岡山県	24.43	14
39	北海道	24.25	106
40	秋田県	23.66	29
41	宮城県	23.55	44
42	三重県	23	18
43	石川県	21.82	11
44	和歌山県	21.57	7
45	香川県	21.36	11
46	徳島県	20.33	3
47	山梨県	18.75	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり高い

あなたは協調性がかなりあります。

長所

協調性がかなりある方は、以下の長所があります。

①困っている人を助ける

協調性がある方は、思いやりが深い方が多いです。相手の些細な表情の変化を見逃さず、困っていないか声をかけることができます。その結果、早めに悩みを発見し、協力して一緒に改善していくことができます。

②チームプレイが得意

チームで協力し合うのが好きな方が多いでしょう。集団で１つの目標を追いかけることにやりがいを感じます。そのため、サッカーや野球などの集団スポーツや、医療関係など連携が求められる職業で重宝されます。

③誠実な人柄

協調性がある方は、「遅刻はしない」「期日を守る」「機密事項を漏らさない」などの約束をしっかり守ります。その結果、周囲に誠実な印象を与え、周りから信頼されます。ビジネスや恋愛でチャンスが訪れやすくなるでしょう。

理解を深める

現在は健康的な状態です。予防として以下のコラムや講座を参考にしてみてください。

①協調性の基礎知識

あなたは協調性が高いですが、維持するためにも、基礎知識を学習しておくことをおすすめします。以下紹介するコラムでは、協調性を高める方法を紹介してします。是非ご参照ください。

協調性がない人との付き合い方,接し方

②感謝の気持ちを深める

協調性が高い方は、周囲と良好な関係を築くことができています。その関係をさらに豊かにするために、日頃の「感謝の気持ち」を意識してみることもおすすめです。以下のコラムでは、感謝を持つことで人間関係がさらに深まるヒントを紹介しています。ぜひご参照ください。

感謝の気持ちを持つ・伝える方法

③コミュニケーション講座

弊社では、傾聴スキルや共感力を高めるコミュニケーション講座を開催しています。協調性をさらに活かし、人間関係をより豊かにしたい方はぜひご検討ください。

コミュニケーション講座

やや高い

あなたは協調性がやや高いです。

長所

協調性がある方は、以下の長所があります。

①困っている人を助ける

②チームプレイが得意

③誠実な人柄

理解を深める

現在は協調性がある状態です。今の状態をさらに活かすためのヒントとして、以下の項目をご参照ください。

①周囲への気配りを無理なく続けるために

協調性が高い方は、忙しいときでも周囲に目を向けようとすることがあります。ただし、自分のキャパシティを超えた気配りは、あなた自身の疲労につながることも。無理のない範囲で続けるために、以下のコラムも参考にしてみてください。

思いやりを持つ方法

②傾聴力をさらに磨く

協調性が不足している方は、ひとりよがりな意見を言ってしまい、自己中心的な印象を与えてしま協調性をより深めたい方には、相手の話をしっかり受け止める傾聴力の向上がおすすめです。公認心理師など専門家のもとで学びたい方は、筆者が運営する講座もご活用ください。

コミュニケーション講座

③信頼をさらに積み重ねる

誠実な行動の積み重ねが、より深い信頼関係につながります。信頼関係を築くさまざまなスキルについては、以下のコラムをご参照ください。

信頼関係コラム

やや低い

あなたは協調性がやや低いようです。

長所

協調性がやや低い方は、以下の長所があります。

①人間関係の負担が軽い

協調性が高い方の中には、周囲の顔色をうかがい過ぎて、人間関係に疲れてしまう方がいます。一方で低い方は、顔色をうかがうことが少なく、人間関係のストレスが意外と少ないケースもあります。余計な気遣いが少ないので、良い意味でざっくばらんな関係を築くことができます。

②過保護にならない

協調性が高い方は、人間関係を大事にしすぎて、必要以上に手伝うことが多くなります。その結果、相手があなたに依存するようになることがあります。一方で、協調性が低い人は、過度に周囲を手伝うことがありません。そのため、相手が自分で考えて行動するようになり、自立が促進されます。

③新しい発明をすることも

協調性がやや不足している方の中には、我が道を行く、好奇心旺盛な方がいます。例えば、エジソンは幼い頃から、孤立していたようです。しかし、その後は自分の興味を貫いたことで、電球や蓄音機の発明に成功しました。協調性が不足している方は、世の中を変える資質の持ち主と考えることもできるのです。

注意点と対策

協調性がやや低い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

①孤立するリスク

忙しい時は仲間が悩んでいても、気づかないことがあります。こうした状態が繰り返されると、あなた自身も周りから助けてもらえなくなってしまいます。自分が忙しい時であっても、最低限の協調性は大事にするようにしましょう。つい自分のことで精いっぱいになってしまう…という方は、以下のコラムをご参照ください。

思いやりを持つ方法

②自己中心的に見られることも

協調性が不足している方は、ひとりよがりな意見を言ってしまい、自己中心的な印象を与えてしまう場合があります。あてはまる方は、傾聴力を高めて、相手の意見に耳を傾けられる練習をおすすめします。公認心理師など専門家のもとで学習したい方は、筆者が運営する講座をおすすめします。

コミュニケーション講座

③信頼を失うことも

「5分遅刻する」「納期に数時間遅延する」など、だらしない部分が出てしまうことがあります。こうした些細な約束破りが積み重なると、信用を失ってしまいます。あてはまる方は、以下のコラムをご参照ください。信頼関係を築く様々なスキルを提案させて頂いています。

信頼関係コラム

かなり低い

あなたは協調性がかなり低いようです。

長所

協調性が低い方は、以下の長所があります。

①人間関係の負担が軽い

②過保護にならない

③新しい発明をすることも

協調性が低い方の中には、周囲に左右されず、自分の興味や信念を貫く力がある方がいます。例えば、エジソンは幼い頃から周囲に馴染みにくい一面があったようです。しかし、自分の探求心を大切にし続けた結果、電球や蓄音機の発明に成功しました。協調性が低い方には、世の中を新しく切り拓く資質が備わっている可能性もあるのです。

注意点と対策

協調性が低い方は、以下の点で注意が必要です。あてはまる方は対策を参考にしてみてください。

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あなたの生まれた年は?	年
あなたの性別は？	男　女
あなたのお住まいは？

男女別比較年代別比較人数群比較全国比較

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

男性

女性

点数が高いほど緊張しやすいことを示しています。以下の基準を参考にしてみてください。

・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい
・26～21点：やや緊張しやすい
・20～８点：緊張しにくい

緊張が気になる方は、下の結果コメントも参考にしてみてください。

緊張しやすさ(MAX 40)

緊張しやすさ(MIN 8)

あなたのライン

年代別の比較となります。ご自身の年代と比較してみましょう。心理学の研究では年を取るごとに緊張する傾向が低くなることがわかっています。

あなたが所属する群
↓

以下の２群に当てはまった方は注意しましょう。
・40～33点：かなり緊張しやすい
・32～27点：緊張しやすい

総合

順位	都道府県	平均値	回答数
1	熊本県	33.22	32
2	山梨県	32.53	30
3	大分県	32.09	11
4	岡山県	31.91	32
5	和歌山県	31.71	24
6	島根県	31.57	7
7	鹿児島県	31.12	25
8	群馬県	31.06	36
9	岐阜県	31.03	36
10	宮城県	30.96	55
11	沖縄県	30.95	41
12	滋賀県	30.95	20
13	兵庫県	30.83	109
14	静岡県	30.82	93
15	徳島県	30.78	9
16	山形県	30.74	43
17	長崎県	30.65	17
18	富山県	30.56	16
19	福岡県	30.55	88
19	佐賀県	30.55	11
21	千葉県	30.32	153
22	福島県	30.24	21
23	愛知県	30.18	149
24	茨城県	30	73
25	福井県	29.94	18
26	奈良県	29.88	24
27	埼玉県	29.74	250
28	秋田県	29.69	29
29	神奈川県	29.63	184
30	三重県	29.53	40
31	東京都	29.25	337
32	山口県	29	20
33	栃木県	28.97	66
34	香川県	28.89	9
35	広島県	28.83	53
36	愛媛県	28.75	20
37	長野県	28.67	42
38	大阪府	28.63	136
39	高知県	28.62	13
40	北海道	28.35	199
41	新潟県	27.94	34
42	宮崎県	27.92	13
43	京都府	27.48	108
44	青森県	27.18	49
45	岩手県	26.67	45
46	鳥取県	26.36	11
47	石川県	25.94	17

男性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	宮崎県	38	1
2	徳島県	35	2
3	鹿児島県	34.8	5
4	島根県	34.33	3
5	山梨県	32.31	13
6	大分県	31.5	4
7	宮城県	31.33	15
7	福島県	31.33	9
9	山形県	31.29	14
10	熊本県	31	3
10	富山県	31	8
12	兵庫県	30.5	38
12	香川県	30.5	2
14	滋賀県	30.33	9
15	福岡県	29.97	31
16	秋田県	29.8	5
17	岡山県	29.43	14
18	静岡県	29.25	28
19	和歌山県	29	13
19	長崎県	29	3
21	東京都	28.9	125
22	沖縄県	28.85	13
23	千葉県	28.73	52
24	岐阜県	28.64	14
25	新潟県	28.5	18
26	愛知県	28.23	47
27	神奈川県	27.88	60
28	広島県	27.83	12
29	京都府	27.7	44
30	大阪府	27.65	48
31	山口県	27.5	4
32	群馬県	27.38	8
33	埼玉県	27.36	72
34	奈良県	27	8
34	鳥取県	27	1
36	石川県	26.8	5
37	長野県	26.77	13
38	愛媛県	26.75	4
39	福井県	26.33	6
40	北海道	26.22	67
41	三重県	25.14	7
42	茨城県	25.13	23
43	青森県	24.77	13
44	栃木県	24.5	24
45	岩手県	22.65	23
46	高知県	22.25	4

女性

順位	都道府県	平均値	回答数
1	和歌山県	34.91	11
2	岡山県	33.83	18
3	熊本県	33.45	29
4	山梨県	32.71	17
5	岐阜県	32.55	22
6	大分県	32.43	7
7	茨城県	32.18	49
8	群馬県	32.11	28
9	沖縄県	31.93	28
10	福井県	31.75	12
11	栃木県	31.52	42
12	静岡県	31.49	65
13	滋賀県	31.45	11
14	高知県	31.44	9
15	奈良県	31.31	16
16	兵庫県	31.11	70
17	千葉県	31.08	99
18	愛知県	31.07	101
19	長崎県	31	14
20	岩手県	30.86	22
21	福岡県	30.86	57
22	宮城県	30.83	40
23	埼玉県	30.66	177
24	佐賀県	30.55	11
25	山形県	30.48	29
26	神奈川県	30.48	124
27	三重県	30.45	33
28	鹿児島県	30.16	19
29	富山県	30.13	8
30	秋田県	29.67	24
31	徳島県	29.57	7
32	長野県	29.52	29
33	島根県	29.5	4
34	北海道	29.48	130
35	福島県	29.42	12
36	東京都	29.4	211
37	愛媛県	29.4	15
38	山口県	29.38	16
39	大阪府	29.16	88
40	広島県	29.12	41
41	香川県	28.43	7
42	青森県	28.34	35
43	新潟県	27.31	16
44	宮崎県	27.27	11
45	京都府	27.24	62
46	鳥取県	26.3	10
47	石川県	25.58	12

2021年４月から調査を開始しています。
現在集計中です。

かなり緊張しやすい

あなたはかなり緊張しやすい状態です。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい方は心理学の研究で共感性が高いことがわかっています。人の気持ちに寄り添う力が強く、困っている人の痛みや悩みを自分のことのように感じることができます。そのため、相談相手として信頼されやすい特徴があります。

② 気遣いができる

相手の表情や声のトーンなど、ちょっとした変化に敏感なため、困っている人や緊張している人を素早く察知できます。気配り上手で、周囲から「気遣いができる人」と評価されることが多いでしょう。

③ 危険を避ける力

緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。緊張しやすい人は、事前にリスクを察知する能力が高い傾向にあります。たとえば、交通事故やトラブルの芽を早めに察知して行動することができ、慎重さが安全や安心につながるケースが多くあります。

注意点

① 回避的になる

緊張しやすいことで、「恥をかきたくない」「失敗したらどうしよう」と考え、人との関わりや新しい挑戦を避けてしまう傾向があります。その結果、成長やチャンスを逃すことにもつながりかねません。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安が強まっているサインかもしれません。人前で話す、注目されるなどの場面に強いストレスを感じることが続く場合は、早めに対処することをおすすめします。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

人の目を気にしすぎたり、過去の失敗を引きずっていたりすると、緊張が強まります。対策としては、完璧を求めすぎず「うまくやるより、まずやってみる」姿勢を大切にしましょう。
緊張をほぐす方法

② 身体が緊張している

心と体は密接に関係しています。身体の緊張が続くと、心もこわばってしまいます。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、筋肉をほぐし、心を落ち着かせる効果が期待できます。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために、挑戦や人との関わりを避け続けていると、さらに緊張が強まる悪循環に陥ります。「緊張しながらでもやってみる」経験が、自信と安心感につながっていきます。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張をやわらげるための心の整え方や考え方のクセを改善する方法などを、実践を交えながら学べます。講座は少人数制で安心感があり、はじめての方でもリラックスして参加できます。

「緊張を減らしたい」「もっと自然体で人と接したい」という方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しやすい

あなたは緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 共感性が高い

緊張しやすい人は、心理学の研究により高い共感力を持つ傾向があるとされています。相手の気持ちを汲み取る力が強く、悩みやつらさに寄り添える存在です。そのため、人に安心感を与える相談役として信頼されやすいタイプです。

② 気配りに優れている

些細な仕草や表情の変化に気づきやすく、人の異変に敏感です。周囲の空気を読みながら、さりげないサポートができるため、「気が利く」「気配り上手」といった印象を持たれることが多いでしょう。

③ 慎重でリスクに強い

不安や緊張を感じやすい人は、事前にトラブルを想定し回避する力に優れています。事故や失敗のリスクを事前に察知し、冷静に対処できる慎重さが、結果として安全・安心を生み出します。

注意点

① 回避傾向が強くなる

緊張しやすい方は、「恥ずかしい思いをしたくない」「間違えたくない」といった思いから、人との接触や挑戦を避けがちになります。こうした回避行動が積み重なると、チャンスや成長の機会を失うこともあります。

② 社交不安への注意

人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなる場合、社交不安症のリスクが高くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。
社交不安症への対策，総合サイト

原因と対策

① 心理的な要因

「人にどう見られるか」を気にしすぎたり、過去の失敗経験がトラウマになっていたりすると、緊張は強まります。「うまくやらなきゃ」ではなく、「まずやってみよう」という柔らかい意識に切り替えるのが有効です。
緊張をほぐす方法

② 身体のこわばり

体の緊張は心の緊張にもつながります。肩や首に力が入っていたり、呼吸が浅くなっているときは要注意。漸進的筋弛緩法で体をゆるめることで、気持ちもリラックスしやすくなります。
漸進的筋弛緩法

③ 回避行動の癖

緊張を避けるために人と会うことや発言の機会を避けていると、緊張に慣れる機会を失ってしまいます。緊張しながらでも少しずつ経験を重ねることが、苦手意識の改善につながります。
回避癖があるときの対策

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツを安心して学べる場です。少人数制のため、初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

やや緊張しやすい

あなたはやや緊張しやすい傾向があります。

前向きな視点

① 緊張しても行動できる

あなたは多少の緊張はありますが、うまく感情をコントロールすることができるレベルです。そのため、社交的な場面や、仕事で人前に立つことも可能です。緊張と向き合いながら前に進める強さを持っています。

② 誠実にみられることも

緊張するということは、物事に真剣に取り組んでいる証でもあります。あなたのその姿勢は「誠実」「一生懸命」といった印象を与えることがあり、信頼感につながることも少なくありません。

③ 共感性が高い

④ 気配りに優れている

注意点

①回避傾向に注意

②社交不安への注意

現在は健康的なレベルですが、人間関係を避けるあまり、日常生活に支障が出るほど緊張が強くなると、社交不安が強くなってきます。人と話す、注目されるといった場面に過度なストレスを感じる場合は、早めの対処が大切です。専門家から心理的な対処法を知りたい場合は以下の講座を参照ください。
コミュニケーション講座

原因と対策

① 心理的な要因

② 身体のこわばり

③ 回避行動の癖

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しやすい方に向けた実践的なサポートを行っています。緊張を和らげる考え方や、行動のコツ、人間関係を安心して築くコツを学べる場です。初めての方でもリラックスしやすい環境を整えています。

「緊張とうまく付き合いたい」「もう少し楽に人と話したい」と思っている方は、ぜひお気軽にご参加ください。
コミュニケーション講座

緊張しにくい

あなたは緊張しにくいタイプと言えます。

前向きな視点

① 行動力がある

物事に取り組むときにリスクを考えすぎず、果敢に行動される方が多いでしょう。失敗することもありますが、たくさん行動することで経験が豊かになっていきます。

② 本番に強い

緊張しにくい方は、プレッシャーがかかる場面でも普段通りの力を発揮できます。本番に強いことは、就職活動やプレゼン、試験などでも大きな武器になります。

③ 社交的である

肩の力を抜いて周囲の人と関わることができます。警戒心が低く、初対面でも楽しく会話ができるため、会話が弾みやすく「話しやすい人」と思われることが多いでしょう。

④ 体への負担が少ない傾向がある

心理学や生理学の研究では、過度な緊張状態が続くと心身に負担がかかりやすいことが示されています。緊張しにくい方は、そうした慢性的な緊張の影響を受けにくい傾向があると考えられています。

注意点

① 緊張感が欠ける場面がある

緊張しにくいことは強みですが、ときに注意力が散漫になることもあります。大切な場面では気持ちを引き締めて臨む意識を持ちましょう。

② 慎重さに欠けることも

チャレンジ精神が強い分、リスクを軽視して行動してしまうことも。危機管理の意識を持つことで、より安定感のある行動ができるようになります。

③ 他人の緊張に気づきにくい

自分が緊張しにくいために、緊張している人の気持ちに共感しづらいこともあります。周囲の人の様子に目を向け、配慮の気持ちを持つことが大切です。

原因と対策

①緊張への理解を深める

緊張しにくいあなたでも、大切な場面では適度な緊張感が力を発揮する助けになります。「ここぞ」という場面で気持ちを整える方法を知っておくと、より安定したパフォーマンスにつながります。
緊張をほぐす方法

②身体をほぐす習慣

体の緊張が精神状態に影響を与えることもあります。普段から漸進的筋弛緩法などを取り入れておくことで、心身のバランスを整える習慣が身につきます。
漸進的筋弛緩法

お知らせ

公認心理師が主催するコミュニケーション講座では、緊張しにくい方がさらに人間関係を豊かにするためのスキルを学ぶことができます。傾聴力や表現力、相手に配慮した関わり方を身につけることで、信頼関係を築く力が高まります。さらに、周囲への気配りや緊張している人への配慮なども強化され、対人場面での影響力がより広がります。

「もっと人との関係を深めたい」「自分らしく関われる力を伸ばしたい」と感じている方は、ぜひご参加ください。
コミュニケーション講座

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